改变心态就是人生中最核心的内容

• 随着年轮的复始，一个“悟”字，浓缩了人生的千言万语，于是在不知不觉中学会笑看世事繁华，淡定人生心态，将那些虚荣浮华攀比轻轻放下。随遇而安，诸事顺其自然，学会感恩，无憾我心的做人，做事，选择进取而阳光的生活。

• 问大家一个问题，腰间盘突出难道真的是一个简单的病症吗？它从另外的角度看又是什么呢？我们经历了什么才成这样的呢？到底我们的人生经历发生哪些变故？受伤？有没有锻炼的时间？生活是否规律呢？有没有经常熬夜呢？身体是否处于亚健康状态呢？平时有没有注意保养呢等等。我们是否始终处于烦恼的状态中、消极中、恐惧中、担心中呢？最后陷入了自己的痛苦中，再也没有了阳光、积极的信念、恢复的信心，一切都变的黯淡无光和沉默之中。我们发脾气、骂过、呐喊过都无济于事，我们的心理防线彻底瓦解，精神的世界彻底崩塌，最终我们失去了自由。我们到底怎么了？我们得这个病以后，一点一点变的脆弱了、害怕了！腰间盘突出真的就不可战胜了吗？我们还能否恢复健康、恢复活力、恢复自由呢？我认为的答案是一定能！当然可以！必须能！我觉得腰间盘突出就是是我们过去的一段人生的总结报告！

• 腰间盘突出虽然让我们难受，让我们痛苦，但是它很明显在传达我们一个信息、一个信号，就是我们的生活出现了非常大的问题呢！这个问题其实就是我们自己忽视了生命的质量，我们养成了错误的意识并生成了错误的习惯行为，比如说生活没有规律，熬夜、不锻炼身体、长期坐着或者站着、饮食暴饮暴食，其实最终归结还是我们的心出问题了，不知道什么时候变得急功近利了，心态一旦出现问题，最终的结果是非常不好的。

• 佛家经常讲因果定律，什么是因果定律呢？因果定律，任何事情的发生，都有其必然的原因。有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，你不要觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因，事物如今的结果全是过去的原因导致的结果。 当事情发生的时候就是出现的结果，就像腰间盘突出彻底爆发出来的时候，我们不是在总结过去所犯的错误，而是陷入了无限的恐惧中、烦恼、委屈、不明白不理解为什么发生在自己的身上，总是觉得来的太突然了，让自己一片茫然，不知所措。所以心态变得无法掌控，命运也正被自己的心态悄悄的腐蚀。难道我们真要一直这样生活下去吗？当然不能啊，必须要扭转乾坤啊。

• 境随心转则悦，心随境转则烦。这是佛家非常智慧一句话，意思是说一个人所处的环境及境遇会随着心境的转变而转变，也是在强调心态的重要性。如果一个人能一直保持好的心情，凡事做到乐观处之。即使遇到生活中的困难也不心生烦恼、恐惧、担心。不管是感情受挫折、还是患上疾病都能以平静之心去面对，以积极的生活态度和付诸努力去对待，这样很快就会走出困境。反之亦然，如果不珍惜所拥有的事物及人，粗暴的对待，很快好的事物和人也会消失和离开。友善的善待他人，也会得到相应的对待。多做好事好行义举，在帮助他人时是可以获得身心快乐的，所以心态有好与不好两面，那么所处的环境和遇到的事情也会随之而改变。

健康的身体是生命质量基础的保障

• 如果说生命的经历中，心态是人生最核心的内容，那么健康的身体将是保障人生核心内容的基础。 有句名人名言大家肯定听说过，那就是——“身体是革命的本钱”，这句话是我们伟大领袖毛主席的名言啊，他老人家的意思是说一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，要勇往直前、意志坚强，要有胆有识、有勇有谋，但所有这些都必须依托于一个前提条件——要有健康的体魄，健康的身体。只有这样，我们才会做得更好。我们不能过多的强调精神方面的，而忽略了身体健康的作用。

• 为什么说身体健康就是革命的本钱呢？ 因为年轻的你会很难体会到在这个情况下真正爱自己身体，真正去运动的人很少，一般都是失去了才真正懂得去珍惜。当身体有个重伤或者大病时，才会明白钱都是纸，身体才是最重要的、最基础的。有了好的身体，才能实现其他方面的东西，比如想去挣钱当然需要好的身体，你想去美丽的地方去旅游，也得需要好的身体，想做自己喜欢的工作，也得需要好的身体，想学点东西表达一个事情，还是需要好的身体，所以健康的身体这才是最基础的！有个好的身体，才能去更好地创造生活吧，所以健康的身体是革命的本钱。

• 运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

• 运动对身体健康是有好处的，有人问了运动对心理有好的影响吗?答案是肯定的，健身不但对身体健康有帮助，还能调节人们的心态，使其心理也得到健康发展。现在社会竞争日益激烈，每一个人都面临来自各方面的压力，这些压力虽然是人们继续前进的动力，但是人们也会产生悲观情绪，面对压力，很多人都会因为强烈的挫折感慢慢不再相信自己，开始对自己产生悲观失望的情绪，并因此一蹶不振。就像我们得了腰间盘突出产生不良的情绪和思想，所以我们需要运动，需要强大的身体素质。

• 很多人还都有过这样的经历，心情不好的时候去运动一下出了一身汗，心情就会有改变，为什么呢?相关研究人员研究发现，运动过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以通过有效的运动锻炼一定要可以治好腰间盘突出，并且给您带来最大的自信和快乐。

生命的法则和规律是必须要遵守的

• 扬手是春，落手是秋，在这一扬一落之间，心中感慨，人生一切都归之于时间。时间将是一切力量的源泉和资本。青春随着四季轮回而慢慢逝去，领悟出生活就是时间的洗礼和过程，要珍惜该珍惜的。

• 一年四季春夏秋冬，这是季节的节奏，也是我们常说的大自然规律，所有的生命都是按照大自然的规律生存的，古人也是经常按照日出而作，日落而息这样的生活劳作自然规律做事情。 万物生长都有一个周期，那么这个周期就是规律，我们人类也是一样的，本身就有一种自然规律。按照有规律的生活习惯生活，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，每天不同的时段，人体的自然需求也不同。比如晚上十一点前必须入睡，只有这个时间入睡了，人体各个器官才能得到休息，人体的自我修复功能才能正常启动。

• 就拿睡眠来说， 一个人如果缺少了睡眠，或者睡觉质量较差，通常会精神萎靡、精神不集中、头痛、肌肉酸痛，感觉疲惫。一个人假如长期缺乏睡眠，或者质量较差，就会很容易处于过度疲倦的状态中，身体就会出现损耗气血的病状，伤及五脏。心劳则血伤、肝劳则神伤、脾劳则食伤、肺劳则气伤、肾劳则精伤，进而为引发许多疾病埋下很多隐患。

• 长期熬夜的人，不管是男士还是女士，直接伤肝，日久伤肾，逐步构成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸上气色灰暗。就算你每天吃补品，每天锻炼身体，也无法弥补缺少睡眠或许睡眠质量差所带来的损害。早起床不要紧，但晚睡肯定不行。很多精神萎靡的人，都有熬夜的习惯，熬夜很容易造成伤肝伤精伤胆。熬夜的人，让肺得不到休息，肺气也受影响。还有的人以为夜晚熬夜了，白天睡觉可以补回来？根本补不回来的，要么老是睡不着，要么睡不醒，就算你感觉补回来了，但是身体气血已经被损伤了。

• 所以有规律的生活习惯是人的一生最好的习惯，因为它可以使人达到养心，养身，养生的目的。可以使人心情愉快，身体健康，用良好的状态应付和面对生活中的一切。当然谁做到了，谁将享用一生。可惜很遗憾的是很多人没有做到，有的是被迫无奈的，有的是人为的。真的非常希望人人都能按照有规律的生活习惯生活下去，愉快健康的享受自己的人生。

合理的饮食是供给健康身体的能量

• 饮食是影响我们身体健康的重要元素，只有正确的饮食习惯才让我们的身体状况向好的方向发展，错误的饮食习惯很有可能让我们健康遭到严重的威胁，掌握饮食原则会让您的身体会越来越棒。

• 多食清淡少吃油腻，搭配要合理。过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等等一些疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量又比上班时要少，人们又经常睡个“懒觉”，几天的长假期又长了几斤，体重增加是常见的问题之一。体重增加无疑对腰部承担又多了一些。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

• 现在的餐桌非常的丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。如果少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体的危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，还能维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

• 平时多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

• 人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

• 总之合理饮食就是根据个人身体实际状况的一种均衡，规律、健康的饮食方式。一天中最重要的就是早餐，午餐，晚餐，俗话说：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这个是基本的健康饮食原则。每餐根据个人需要，有不同的要求。正常人（健康状态）一般要求荤素得当，种类丰富，五谷杂粮。其他需要注意的也有很多，像少吃油炸食品，适度用油，适量分配等。 合理的饮食配合好的生活作息习惯相辅相成，加上积极锻炼身体，这样才能达到身心愉快，对自己的生活充满热情和快乐。