以下几个方法来判断自己是否患有腰椎间盘突出症：
1.急性扭伤后是否有跛行。如一手扶腰或患侧下肢怕负重而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧的姿态；
2.腰椎是否因为试图避免疼痛而向一侧偏弯，偏弯后是否在一定程度上可缓解疼痛；
3.轻轻咳嗽一声或数声，尝试腰痛症状是否加重。在平时咳嗽、打喷嚏、大小便等增加腹压的动作都有可能引起腰痛；
4.仰卧位休息后，若疼痛仍不能缓解，可尝试在侧卧位、弯腰、屈髋、屈膝时疼痛症状是否缓解；
5.俯卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部腰椎正中及两侧，检查是否有明确的压痛；
6.仰卧位，然后坐起，观察患侧下肢是否可因疼痛而使膝关节屈曲；
7.仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否疼痛而使其高度受到限制。
如果有几项符合都应怀疑有腰椎间盘突出的可能，那么就需要做一些调整和治疗。比如，早发现的话，可以通过每天练练“小燕飞”，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘。病情严重可以去医院就诊，以免贻误病情。
最后，也需要减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充。
腰椎间盘突出症病人，百分之九十以上通过正确、恰当、系统的保守治疗，都可以康复的，适合手术的患者不到百分之十。
曲度腰椎治疗仪的小编认为，生活中无非要做到这几点，小编总结了一下：
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久坐伤身，一定要尽量避免；
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不做危险性动作；
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做好各种安全保护措施；
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减肥，控制合理的体重；
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受伤后要重视休息，不忽视平常发麻、疼痛的感受；
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有腰伤，不要尝试非正规的按摩。