要早起，得早睡。
早睡之前，尽量早一些安静下来，最管用的是让大脑的思绪安宁下来。
长时间过节，家里人热闹，孩子也跟着把生物钟睡觉的时间往后拖了。
好的办法，是回到常识。
传统的做法是，听一些睡前故事，可能的情况下，让爸爸妈妈爷爷奶奶讲故事。
故事可以孩子点着讲专题系列，大人在给孩子讲故事的过程中也会发现孩子最喜欢的故事。
大人要从中挑选出最拿得出手的几个故事压轴。
大人的故事，要备课，每天备课。
提前跟孩子说好，每天就讲一个故事。
最会讲故事的人，会把自己也带到故事里去。
孩子听起来就会入迷。
孩子睡觉之前，就会主动地来用小手牵着大人的手，让大人讲故事。
孩子听着听着，就会睡着了。
睡着之后，还有重点，一般家长都不会太注意。
卧室的空气，会随着大人孩子的入睡，会逐步变为浑浊、轻度缺氧、中度缺氧等。
这些名词，绝大部分家长都不会太当回事。
今年春节之前，读研的孩子回家，带回来了二氧化碳检测仪，一测之后，才明白了什么叫做用数据说话。
一个大人，在卧室内睡觉，关着门窗的话，从晚上十点到次日六点，指数真的就从500多升到3000多呀，中度缺氧。开着空调的话，这个数据还会更高一些。
之前，总是没有重视这个问题。没想到，轻度缺氧，真的会嗜睡，睡眠的质量真的很差。
今年春节到现在，每天都是把窗户向上倾斜30度开一条小缝，开着空调，大早醒来，数值是710，还是很好的。这才是神清气爽。
睡眠的质量，不仅仅是睡眠时间，更涉及到空气质量。
氧气充足的时候睡一小时，比缺氧时睡眠一小时，能一样吗？
如果天气冷，开空调或地暖，给房间的门窗留一个缝，不是浪费，而是提高孩子的睡眠质量。
现在想起来，小时候在乡下，用被子蒙着头睡，大人坚决不允许，也是这个原因。
早睡，氧气足，空气新鲜，孩子的睡眠质量就好。
第二天，当然就容易起床了。
如果用手机上一个小闹钟，或者购买一个孩子喜爱的小闹钟，孩子当然会很乐意起床了。
购买一个好一点的，孩子可能更加珍惜，同等地，也就更加珍惜时间了。
当然，除了保证充足的睡眠和新鲜的空气，还有一些其他的技巧可以帮助孩子早起。
我们也可以和孩子一起制定一个早晨的计划，让他们知道自己需要在什么时间起床，以及起床后需要做些什么事情。
这样，孩子就有了一个明确的目标和计划，他们会更有动力早起。
我们也可以尝试用一些有趣的方法来激励孩子早起。
比如说，我们可以设立一个早起奖励机制，孩子早起后可以得到一些小奖励，这样他们就会有更多的动力去养成早起的习惯。
