我是19年生的宝宝。从开始坐月子，单次二三十毫升到单次两三百毫升，一天总量稳定在1200毫升左右。我把我的方法也分享给公司一起吸奶的很多宝妈，她们奶量都有回升。现在分享下自己追奶的方法给各位新手妈妈。
由于文章有点长，我分为两篇，这篇主要是追奶和哺乳期饮食，下一篇介绍我的吸奶方法，奶阵刺激方法和奶量突然减少等的处理。
左边100毫升，右边200毫升
在医院开奶
- 孩子出生后，让孩子来吮吸，帮助开奶。
- 吸奶器刺激（若孩子不配合吮吸的情况下）
- 医院产康/催乳师按摩/仪器刺激开奶
宝妈可以根据自己的情况选择开奶方式。最好是宝宝吮吸。
开始追奶之路
出院后，月嫂让我白天亲喂，晚上瓶喂母乳，半夜吸奶器吸奶冷藏。亲喂大概两个小时一次。坐月子开始，我奶量是单边大概30毫升/次。这时，宝宝基本够吃，偶尔需要补充奶粉。
生孩子前，一直在听同事说乳腺炎/堵奶成石头的各种痛，我很怕自己也会体验，所以很认真地亲喂+定时定点吸奶。辛苦换来的效果是很明显的。从后半个月开始，奶量就从单边三十毫升/次，到150毫升/次，而且是右边的量要比左边多出1/3到1/2。已经足够宝宝吃了。冰箱里也冷冻了很多备用。
后来月嫂走了。我继续按照这个模式。但是月嫂走后，我家宝宝就不好好吃奶了，像体内装了闹钟一样，每次只吃单边，而且很准时地只吃5分钟。我只好在喂了他之后，坚持把剩下的奶吸出来。就这样到第二个月，奶量就到了单边150毫升/次，双边一起250毫升左右。最多的时候能吸出来350毫升左右。冰箱里冷冻室都存满了。还送了很多给朋友家宝宝。
后面宝宝4个月的时候，我返回公司上班。基本上都是奶瓶喂母乳，只有下班回去到他晚上睡觉前这段时间，亲喂两次左右。上班半个月后，宝宝突然亲喂不吃，一喂就哭，所以就全天奶瓶。开始很担心宝宝不吮吸刺激，奶会慢慢变少。但是现在上班几个月了。我的感受是，总奶量稳中有降，但是没有明显的降量。
哺乳期间饮食
我主要是喝鲫鱼汤，猪肚汤，墨鱼鸡汤，醪糟蛋花汤等各种不油腻的汤类。鲫鱼汤和墨鱼鸡汤喝了后涨奶很快，催奶效果好。猪脚汤太腻，我喝不下。有宝妈推荐木瓜汤喝了两周，对我没什么效果，就没再喝了。鸡蛋每天两个，下午和晚上要加餐，不是正式的饭菜，比如牛奶荷包蛋，红枣枸杞百合荷包蛋，红枣银耳汤，小米红枣粥，面包，小蛋糕，蒸苹果等简单的就好。
韭菜/大麦等回奶的食物，我一律没有吃。还有我家宝宝燕麦过敏，我也没有吃。过度刺激辛辣的食物，如火锅都没有吃。
追奶划重点：
- 尽量定时定点吸奶，每次多刺激奶阵+坚持排空，若超过了原定时间也没问题，只是不要想什么时候吸就吸，不想吸就不吸，搞乱了产奶节奏
- 过度涨奶，不及时吸出，会导致回奶
- 喂完孩子后，若有剩余，建议排空
- 恰当的奶阵刺激方法+吸奶方法(下一篇介绍我的独创方法)
- 补充足量水分+汤类+营养