产后肠胃功能减弱，肠蠕动变慢，身体尚未恢复好， 产后妈妈很容易发生便秘，特别是剖腹产产妇。
今天为大家分享，产后便秘的预防措施和解决的方法。
1、适当运动
顺产的妈妈在产后6个小时左右，体力稍微恢复后，就可以在家人的搀扶下大小便，如果感觉到各方面体力精神都恢复的差不多了，可以下床走动。
剖腹产妈妈在拔掉导尿管以后，在家人的搀扶下，先坐到床沿上，稍微歇息一会儿，以免造成眩晕，然后在家人的搀扶下下床走动， 如果感觉精神、体力尚好每天早晚各下床活动1次，如果感觉到体力不支，第二天再锻炼。
因为刚生下宝宝，肠蠕动变慢，如果不活动，会导致便秘加重，多活动，增加肠蠕动。
2、摄取水分
产后多喝汤、水果汁、水果粥、白开水，因为产后妈妈出汗多、泌乳多、排便多，新陈代谢快，所以要有适当的水分补充，这样才能预防便秘。
3、均衡营养
饮食不当也是导致产后便秘的主要原因，老一辈坐月子不让吃蔬菜，这是不对的。蔬菜的摄入能够加强肠蠕动，而且蔬菜中含有大量的水分，能够促进排便，另外坐月子不仅要只喝汤，连肉也要一块儿吃。所以饮食一定要营养均衡、荤素搭配。
在月子餐的制作中，可以搭配上火龙果、香蕉、芹菜、红薯这些食物对缓解便秘很有帮助。
4、按摩腹部
在空腹的时候，可以顺时针方向，在肚脐周围按摩妈妈的腹部，这样能刺激肠蠕动，促使尽快排便。
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