抑郁焦虑自卑的解决办法要在忧虑毁掉你之前，改掉抑郁，忧虑的习惯。---*耐基卡**
抑郁焦虑的解决办法
1.有发泄的情绪的方式方法写字法：把心里的不快乐不良情绪写在纸上，想说的话也写在纸上，写完了就和心里的不良情绪一起丢到垃圾桶里!!!把心里的杂念清理出去后，把积极健康的思想装进心里。当消极情绪又来，拒绝入内。
2.让自己不停地忙着，忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中正在挣扎.
3.不要让自己因为一些应该丢开和忘记的小事烦心，要记住：“生命太短促了，不要再为小事烦恼。”
4.让我们看看以前的记录，问问自己，我现在担心会发生的事情，可能发生的机会如何？
5.适应不可避免的情况。
6.任何时候，我们想拿出钱来买的东西和生活比较起来不算好的话，让我们先停下来，用下面三个问题问问自己：
①我现在正在担心的问题，到底和我自己有什么样的关系？
②在这件令我忧虑的事情上，我应该在什么地方放下“到此为止”的最低限度-----然后把它整个忘掉。比如说，这件事情不能解决，只能让我伤心，我要至此为止，忘记它。
③我到底应该付这个东西多少钱？我所付出的是不是已经超过它的价值呢？
7.心想事成如果你认为自己不开心，那你就不开心了。如果你认为自己找不到对象，太难找了，那你就太不好找了。首先，改变自己的心理状态，认为我开心，我可以找到对象，那就是可以。你必须先战胜自己，才能战胜抑郁焦虑。相信自己可以，就一定可以的！
8.要改掉否定性思考的习惯，我们需要清楚的是：我们说的话，我们会以图像的方式在大脑里显示，比如说，我有一栋别墅，我的家在海边，我不开心，是不是不同的言语，有不同的图画，所以啊，我们要创造积极阳光的言语和画面，我们会积极向上阳光开心！
第二段.自卑的解决办法
1.当消极的念头偷偷溜进你的脑子的时候，不要怕。唤起开心的事情就可以赶走它。
2.不要惧怕眼前的困难，因为障碍终究会被你才在脚下，所以请不要在意。只要你下定决心努力解决问题，那么所有的困难都会消失。困难是可以被人克服的，所以不要用害怕的念头将它们夸大了。
3.多说具有暗示性的话，也可以默念！宁静 祥和 安静。当想着或是说着词语，想象一下祥和宁静的画面，真好啊！要想让心静就空出20分钟，坐着躺着站着放松的状态，什么都不想，什么想法都没有就可以。每天做，每天心静。