很多妈妈选择在春秋季节给宝宝断奶，不会过冷或过热，宝宝不太容易生病。断奶的原因也有很多，大多数妈妈回奶过程都要经历乳房胀痛的痛苦，所以断奶后科学回奶非常重要
自然回奶：
1、逐渐减少喂奶次数
如果奶水不是太多的妈妈，可以选择减少孩子吃奶的次数，让乳汁分泌量减少，这样奶就会慢慢回去。
2、延长喂奶间隔时间
逐渐延长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
3、缩短单次喂奶的时间
每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短，这样宝宝吮吸的刺激就会减少，久而久之，会使乳汁分泌量自然的下降。
自然回奶比较适合稍微大一点的宝宝，让妈妈的身体慢慢适应，减少乳汁分泌，是个循序渐进的过程，等妈妈的乳汁分泌越来越少，等到彻底断奶的时候，妈妈涨奶的痛苦也会减轻很多。
人工回奶：
1、穿上较紧身的衣服
妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁的分泌，帮助回奶（注意不要太紧或者压迫到乳腺管）
2、口服或外用中药类回奶药
如炒麦芽加水煎汤，温服；或先将乳汁吸出，用皮硝置于纱布袋中，外敷，潮解后需及时更换。
3、找通乳师
回奶的时候也可以找专业的通乳师，进行专业的按摩辅助回奶。
回奶时还需要注意以下几点：
1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。
4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
6、在回乳期必须忍受，宝宝再哭再闹，切忌断续让宝宝吮吸，更不能在乳头上擦辣椒，或其他什么刺激性的东西，若因胀痛而挤奶，这样做必然会延长回乳时间。
7、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
妈妈可以根据自身和宝宝的具体情况来选择回奶的方法，建议科学、合理，以免给自己的身体和宝宝的心理带来影响哦