新年新气象！一番喜庆后
许多伙伴一定还留恋在温暖的被窝和柔软的沙发里无法自拔
甚至一躺一整天
享受“躺平”，好不快活！
可“躺平”虽好，也要适量，久坐久躺，长时间保持同一不正确的姿势（如二郎腿、斜靠、斜着身子玩手机等），都很容易造成脊柱小关节紊乱，出现 头晕、胸闷、消化不良、腰背部肌肉僵硬， 血液循环变慢，引起起身体酸痛不适，手脚发麻。
想要身子轻，今天给各位伙伴分享几个活动身体，缓解长期坐卧不适的小练习，帮助大家加强肌肉锻炼，减轻身体损伤。
（1）手交替举放
（2）腿交替举放
（3）仰卧抬腿
（ 特别提醒： 存在颈胸腰椎疾病的朋友，还是应在专业医生/康复师进行诊疗后，根据身体情况建议指导下进行相关运动）
同时 泡脚、局部热敷 也能缓解肌肉和神经紧张僵硬。
当然，保持健康的最佳秘诀在于日常预防，大家过年休息要注意动静结合，间歇起身活动，才能保持活力，让假期更舒适。