你不是真正的快乐，你的笑是你的保护色
接到过这样的一个问题咨询:突然觉得自己很孤独，好难过，突然觉得身边的人离我越来越远，那种孤独感很害怕。记得以前见到朋友时都会很热情的打招呼 ，可是现在发现，我不想看见认识的人 ，我也不懂自己在逃避什么…怕自己会一直这样下去，该怎么办？
从文字中看出，提出这个问题的来访者有一些抑郁倾向，而且他缺少具体事例的描述，所以我不太能够确定，他之前交过的朋友是否大多数是吃喝玩乐类型的呢？
好朋友之间不怕麻烦，而且在不断寻求帮助，和帮助的过程中，感情就在逐步加深，直到建立深厚的感情。
我们在世上会遇到很多有一面之缘的朋友，我们和他们说话过，共事过，我们也会有很多认识时间比较长的朋友。
其实任何的关系都会从一开始的谈事情，到谈生活，谈心，谈感情，因为我们每个人都有快乐和困扰，谁能说在这个世上一个人就能生活地挺好的呢？
所以这个来访者是处于情绪上的低能状态，他太过看重情绪了，以至于他快被情绪吞噬了，他需要做的是与那些无来由的情绪保持一些距离。
去想一想是否最近生活和工作上不是很顺心，那么又怎样做才能让自己满意呢？我们不能已经知道了自己不快乐，又不去找让自己快乐的方法啊！
有很多人会把心事埋在心里，与外人笑脸逢迎，独自一人时郁闷感伤，其实这又是何苦呢？你不知道的是，当你说出你的困扰，也许你能得到朋友的帮助，也许朋友也会说出他的困扰。
我们不再只追求纸醉金迷，吃喝玩乐的生活，不再寻求简单的快乐，不能通过及时行乐去缓解那些痛苦，而是要去看到那些痛苦有多少是人为因素造成的，有多少又是客观条件呢？
这个社会贫富差距越来越大，阶级固化的现象越来越严重，有许多有钱的家庭养二哈，养阿拉，甚至还有养羊驼的，而还有许多家庭在为生活奔波。
前几天坐公交看到一家三口，男人在前面拉着收破烂的三轮车，女人和孩子在后面推车。
而还有很多物质方面有保障了，却婆媳之间闹矛盾，亲子关系冲突，夫妻之间感情出现问题。物质有保障，精神却空虚，外人会觉得这有什么可吵架的，可是局内人就是会想扭在情绪里面，走不出来，于是内耗下去。
不论是我们对他人的方式上让我们不快乐，还是我们对待自己的方式上不快乐，这些都没有做到好好爱自己。我们的念头会决定我们的情绪状态，当我们一直处于我怎么这么不好，我怎么这么失败，那么我们就会一直处于与自己较劲的模式中。
那么我们如果这样想，已经发生了这个事情，我该怎么做才能摆脱这个状态，我接受这个事实，我要怎么做才能让我生活地更好，我不想整天与自己难过，与他人难过，我想快乐，我想自由。
可以通过给自己问问题的方式来尽快走出情绪上的低能状态，抑郁，焦虑，痛苦，烦躁，这些都会消耗我们宝贵的生命能量。
为什么不去利用时间做些对自己好也对他人好的事情呢？我们每个人内心都是有困扰的，每个家庭的困扰也有好多是类似的，当出现困扰又短时间内不能很好的摆脱，可以求助于心理咨询师的帮助。
心理咨询师不可能是一个没有困扰的人，只是会比较照顾好自己的情绪和感受，以及去想策略去解决问题，并贯彻落实下去。
我们不太可能无来由就有了情绪，也许是平时就会有细小的一些念头，你没有太过留意，直到这些小念头组成了一个负面信念的能量团，你就感觉很难再改变了，那么心理咨询师会帮助你一一破除这些信念团。
人群中大概有三分之一的人会选择心理咨询，而我国的情况会更少，不到三分之一，因为心理健康的普及程度，以及心理咨询师的素质等方面达不到一个规范标准，所以有很多人对心理咨询是怀疑和排斥的。
但是和亲戚，朋友说，反馈基本上会是“你想多了，没啥大事”，这可能与亲戚，朋友不想被你的情绪干扰有关，也有不知道怎样安慰人有关。而且很多情况是与亲戚，朋友说完以后会有反面效果，他们会过于担心，又或者他们会把秘密外传。
我经常走在大街上，看到没有表情的人们走在大街上，坐在公交车上，司机喊:后面的乘客往后挪一挪，结果人群无动于衷，相当冷漠。
我不太知道他们内心是有多么大的不快乐，以至于不想挪动一些位置，又是因为什么而一脸死相，我不太知道他们在家里是什么样，而这种模式是不正常的。
而这种不正常的模式已经持续了相当长的时间了，那么我先做一个正常人，首先与自己内心好好相处，不求影响他人，只需做好自己就可以了。
我们在回到问题上来，这个来访者是出于自卑，不想和熟悉的人见面，不想让他人看到自己的狼狈，其实如果一个人足够坦诚，不掩藏矛盾，不回避冲突，去正式它，再一点一点解决，会比较好。
不要总把光鲜亮丽示人，不要做一个金玉其外败絮其中的人，要做一个坦荡，内外和谐的人。
我们缺少对自身的坦诚，容易情绪化，表里不一，犯了错也不想改，任由这个模式继续下去，不仅给不了下一代好的引导，我们也会变成了我们小时候所讨厌的人。
好好想一想，小的时候憧憬长大时候的样子，是否有很大的不同？小的时候想改造社会，想奉献社会，可是当长大后变得玩世不恭，游戏人生，这是否是自己想要的生活呢？
如果不是，请现在就做出改变吧，通过运动，听音乐，与人聊天，做些有意义的事情，让自己提升能量。如果感到累，可以好好地睡一觉，我们的身体和心理都要得到休息，而休息的目的是为了更好的生活对吗？
最后分享给大家一句话:活着要像最后一天一样活着，学习要像永远活着一样学习。