随着年龄的增长，肌肉的松弛，很多中年女性就有了拜拜肉，就连女明星也逃不过岁月的魔爪。
拜拜肉是什么？
拜拜肉就是：在当手臂平举时，手臂肱三头肌下方过于松弛向下垂的肉。当挥手向人打招呼时，它会形成左右摇摆的状态，故而得名拜拜肉。
“拜拜肉”不仅会让人显胖10斤，而且手臂粗，就特别显老。更重要的是，这些多余的赘肉，是体内垃圾和毒素堆积而成，“拜拜肉”靠近腋窝，很容易影响到淋巴排毒和乳腺健康。所以，消灭“拜拜肉”，刻不容缓！
其实手臂塑形并不困难，只是坚持下来不容易，每天练习5分钟，坚持一周你就会发现手臂线条变好看了哟！
5分钟看似很短，初次练习可酸爽了~因为在这5分钟的练习过程中，全程不可以放下你的手臂。
后期适应该强度后，可以逐步增加练习时间，从5分钟练习到10分钟，到15分钟。
动作一 手臂绕环
手臂平举，握紧拳头，肩膀下沉，远离耳朵，向前绕环20次。
不要放下手臂，再向后绕环20次。
动作二 前后摆臂
注意动作一结束后，依旧保持平举你的手臂，不要放下。向后挤压你的肩胛骨。做20次。
动作三：屈肘上下摆臂
手肘弯曲45度，掌心向下，仿佛下面有人要与你击掌，再向上，反复来回运动。做20次。
动作四：屈肘扩胸
在动作三的基础上，向内合并小臂，再打开，不断重复这一动作。做20次。
动作五：复合手臂运动
手肘打直，手臂朝向天空，回到中间，再向外打开，不断重复这一动作。做20次。
动作六：展臂振翅
手臂平举，像蝴蝶一样扇动你的手臂。做20次。
一共6个动作，每一个动作都很简单哦！练习两次就能记住啦！在家看着电视，运动起来吧！