近日，浙江作家紫金陈的一条微博冲上热搜，讲述了他的就医遭遇：早上去宁波某中医堂治疗腰肌劳损花了4500元打了“小分子祛炎针”，结果到了当天晚上痛的站不起来，基本只能躺着了。

之后，这个所谓的“小分子祛炎针”也被证实，成分里只有盐酸利多卡因、盐水、维生素等一些西药，没有任何的中药成分。

据媒体报道，该“中医诊所”存在夸大宣传医疗效果、过度收费问题，还曾经因为使用无证人员为患者进行中医推拿按摩治疗，受到过行政处罚。

杭州市红十字会医院推拿科主任汪芳俊说： “腰痛的患者在推拿科门诊最为常见 ，有的是急性的，有些是慢性的。”而引起腰痛的原因多种多样：腰肌劳损、腰椎间盘突出、骶髂关节损伤，还有更严重的腰椎结核，脊椎肿瘤等，除了肌肉骨骼方面的疾病以外，一些肾系及泌尿系疾病也同样会引起腰痛。

“其中 最多的就是腰肌劳损 。”汪芳俊介绍，“但是，推拿科医生会请 每位患者接受详细的体格检查并完善相关的影像学检查，明确诊断后 ，再进行治疗，而不是单纯的以腰肌劳损等疾病一概而论，以防贻误病情。”

什么是腰肌劳损？

腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，是指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛。

引起“腰肌劳损”的原因 主要有以下四点：

1、急性腰部扭伤未经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成，腰肌力量减弱发生疼痛。

2、腰部慢性积累性损伤。职业原因需长期弯腰工作者，或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。

3、腰椎先天畸形及后天损伤。

4、肌肉在寒湿刺激条件下，肌纤维粘滞性增加，而使肌肉的收缩能力明显下降，肌肉处于易疲劳状态，从而引起劳损性慢性腰痛。

腰肌劳损的主要症状

1、腰痛时轻时重，反复发作，呈钝性胀痛或酸痛，经休息或改变体位后可以减轻，劳累、阴雨天气、遭受风寒刺激后则加重。

2、腰部运动基本正常，有牵掣不适感，久坐，弯腰后直腰困难，常喜欢双手撑腰或捶腰，以减轻疼痛。

3、急性发作时，腰痛加重，局部肌肉痉挛，腰部运动受限，患侧臀部或大腿前外侧牵掣痛。

腰肌劳损的预防

防止潮湿、寒冷导致的腰部受凉。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯、热水袋。

急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

保持正确的劳动姿势。体育运动或剧烈活动前，要做好准备活动。

搬动重物的正确方式：人完全蹲下，双手同时拿住重物并同时发力，然后利用双脚蹬地的力量将重物搬起。能弯膝别弯腰！

纠正不良的工作姿势，避免久坐，避免弯腰过久，或伏案过低等等。长期久坐导致腰椎生理曲度消失，腰部肌肉僵硬。

因此伏案工作一个小时后，就要起来活动5分钟。

防止过劳。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，在工作或劳动中注意有劳有逸。

休息时也要注意姿势。

使用硬板软垫床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度。

戒掉“葛优躺”，在葛优躺的过程中，人体坐姿的支撑点都集中在尾骶骨上，这样使得身体的重力都转移到了腰骶部的脊柱上，从而增大了腰椎的负重。

注意控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担。

少穿高跟鞋。穿上高跟鞋后人的重心会前移，人体的腰背部等后侧肌肉就会紧绷来维持平衡，防止身体向前翻倒，此时腰椎需要承受的压力就会更大，而引起腰痛。

护腰强腰锻炼方法

避免了日常生活中的各种不良姿势可以尝试以下动作， 增强腰部肌肉力量，缓解腰部不适。请点击下方视频号观看视频：

杭州市红十字会医院

腰肌劳损怎么办？照着TOP4护腰强腰动作锻炼起来！

视频号

①小燕飞：双手前伸，掌心相对，胸部大腿稍稍离开地面，脚尖不要超过臀部，慢慢后缩肩胛骨。

②搓腰：将两手互相搓热，两手掌面轻轻在腰部作快速来回搓揉两侧各18次。

③仙鹤点水：两手从腰间旋腕划弧，手背相对，手心向外，向前伸展，下颌同时前伸，然后缩颈回收，两手向上扩胸，身体后仰。两眼向上，重复7次。

④望月观星：两手慢慢从两侧提起，双手叉腰，拇指朝后，含胸拔背，松腰收臀，颈椎慢慢后仰5秒。

最后， 汪芳俊主任提醒 大家，腰痛不可盲目自我诊断，或听信偏方，导致病情加重。发生腰痛后，应首先至正规医院就诊，根据情况选择药物、针灸或推拿治疗。

主要文字来源：推拿科 董贻奇

*党**政综合办公室编辑

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