养生贵在坚持，每天坚持做一些简单的小动作也能有效地达到养生的效果。这几个更合适在冬天的时候在室内练。

1、多搓手

冬季的时候寒气比较重气虚体质的人很容易被风寒侵蚀容易感冒，想要根除经常感冒还是要 调理体质。每天抽出时间搓手5-10分钟，有补肺气预防感冒增强免疫力的作用。

2、干洗脸

干洗脸其实就是用手掌来回不断摩擦，等手热后上下扫面，由下往上双手同时向外画圆，和脸部进行摩擦。这样可以促进血液的循环让新陈代谢更旺盛。

3、多梳头

用手和梳子都可以，用手梳头前先把手搓热，从额头开始向上扫，经过后脑门最后回到颈部。数量可以自己决定。这样有助于通畅血脉，坚固、滋养头发等作用。

4、经常泡手

接一盆温度大概在40度左右的热水，水量一定要可以全部淹没双手，等手全部没入之后慢慢张开，在水中浸泡10分钟左右，若中途水温不够可适量加水，泡手时候也要注意身体的姿势，要让双肩放松，边搓手掌的不同部位边深呼吸，泡完及时用干毛巾擦干然后注意保暖。这样可以加快血液循环对体气的运行有利，另外还有治疗失眠肩周炎等、对提神明目也有着不同功效。

5、多揉腹

揉腹的时候要躺着更合适，用右手顺时针转圈从肚脐眼开始，接着慢慢扩大范围直到揉遍整个腹部位置，然后再用左手反方向一样的方式揉至整个腹部。这样可以减少腹部积累的气血有助于健脾等作用

这些简单易学的小动作可以让你的养生在冬天也达到加倍的效果。每天坚持做一做一定会有所收获，了解更多养生小知识记得关注我哦！