基础心理学第5单元意识与注意 第2节 不同的意识状态1睡眠状态
课程简介
从无意识到意识是一个连续体，两者之间没有明确的界限，一种意识形态也可以转化为其他各种各样的意识形态，要用一种新的思想去学习心理学，与时俱进。这节课讲解第一种意识状态—— 睡眠。
一、古代人对睡眠的认知
1. 古代人对睡眠有什么认知？
2. 为什么说“睡眠和死亡很相似”在有分离焦虑的人身上有一定的道理？
二、现代心理学对睡眠的认知
1. 根据脑电波之间的转换，把睡眠分成了哪四个阶段？
2. 什么是睡眠锭？睡眠锭出现在哪几个阶段？
3. 快速眼动阶段的状态是什么样的？
4. 鬼压床是怎么回事？
马老师提醒：有的时候，有些东西根本不神奇，我们总能找到一些合理、通过验证的理由去解释它。我们生活中的现象，有一些可以解释，有一些我们暂时还解释不了，解释不了的，我建议暂时不要解释，解释不了就暂时在那儿放着，不要搞一些牵强附会的理由去解释这些东西，这是一种不严谨的态度。你也没见过，你也没去验证，你也没经过研究，然后你就用一种理由去解释，这就不好，这种认识事物的态度很容易让人活在主观世界里，最后就会脱离客观世界。
5. 睡眠的过程是如何循环的？
三、睡眠质量
1. 我们怎样在生活中判定自己的睡眠质量？
2. 人睡觉的时候，应该是副交感神经兴奋，交感神经不能兴奋。
3. 睡眠时长和你的身体恢复没有什么必然关系，不是说你睡的时间长，你的身体就能恢复得好，关键在于睡眠质量，睡眠质量好主要看哪几个阶段的占比呢？
4. 如何解决睡眠质量不好的问题？
马老师建议：接受一些催眠。
四、解释睡眠功能的理论
1. 功能恢复理论
（1）功能恢复的理论的主要观点是什么？
（2）为什么早期的一些研究没有支持功能恢复理论？
（3）为什么要保证小孩在青春期以前的睡眠时长？
2. 生态学理论
生态学理论的主要观点是什么？
3. 作为心理学家来讲，我们更倾向于哪个理论？
五、失眠
1. 失眠的现象有哪些？
2. 正常人是如何失眠的？
3. 如果发现自己睡不着，该怎么办？
4. 失眠症的三个症状表现是什么？
5. 失眠会与其他心理问题形成恶性循环。
马老师提醒：如果你的睡眠持续一周都不好，你就要考虑心理上是不是有问题了，一般情况下就是焦虑，这个时候你就要及时干预，越早问题越简单。时间解决不了任何问题，时间只会积累问题，这是我们对于心理问题的一个态度，不要拖。
6. 为什么说失眠一定是和神经衰弱紧密结合的？