答案很简单，就是减少用眼时间，让眼睛不那么劳累，这是最有效的。
那你肯定要说了，我得工作学习，这改变不了，该怎么办呢? 这个问题后面我会讲到。先来说下很多人讨论的营养素问题，最近我发现不管在zhihu还是douyin，有很多推叶黄素的，号称可以缓解眼疲劳，男孩用了眼睛更舒适，女孩用了眼睛更灵动。作为眼科医生这里郑重强调一下，这些都是无稽之谈，依赖叶黄素不如眯眼十分钟，你眼睛累，问题不在于要给眼睛滴什么眼药水，而是让它们得到合理的休息。
近视和散光的不同视觉呈现
对于需要长时间对着电脑不能减少用眼时间的人来说，应该怎么最大限度的缓解视疲劳呢?
1、环境光线
自然光照对眼睛的影响是巨大的，研究表明在户外的时间与患近视的几率直接相关。在2015年11月02日，环科学学上登了一篇美国科学家最新研究成果的文章，主题就是“近视的原因是因为眼晴缺少光照”。
所以，为了视力不再持续走低，尽量保证每天去户外走一走吧！
2、20-20-20法则
这个我说了几百遍了，适用于所有年龄人群，不管是小孩上网课，还是伏案打工人，基本上都可以做到，定时监督自己，最后你回来感谢我的。
3、屏幕越大越好
按照年龄区分，如果还是8-18岁的青少年，这个时候的睫状肌调节能力很强，如果要上网课不得已，家长可以用尽可能大的屏幕，比如家里的电视，不要只用一个手机或者一个ipad。家长可能还有一些迷思，看电视不是也会近视吗? Emmmmm，其实有研究已经证明，看电视和近视的相关性并不显著。
对比近距离看书写字2小时和盯着电脑50分钟和看电视2小时这三样，其中看电视2小时与近视的相关性是不显著的。所以就算是一定要上网课，家长们也不用太苦恼，用电视投屏的方法比用手机或ipad更能减缓视力下降。或者一个400块的二手屏幕也可以做到，不要说离太远听不见，蓝牙耳机了解一下。
4、近视了要戴眼镜
关于要不要戴眼镜的迷思，虽然越来越少人有戴眼镜会让近视加深的执念，但我相信这样误会的人还是很多。
这里澄清一下，已有大量研究表明，与未矫正的近视眼相比，通过最大正球面非散瞳屈光度只完全矫正的近视眼较不易近视进展。也就是说，只要看不清楚或者看东西需要比较认真盯着看的时候就要戴眼镜，戴了眼镜是让睫状肌不用自己不断努力调节的方式，因为睫状肌一直不断努力工作反而容易让近视加深，眼睛会觉得原来我的主人都看不清，那我要更努力一点，久而久之近视度数可能会因为不戴眼镜而加深。