查询显现，因作业需要，六成(58.5%)职场人每天运用电脑在5小时以上，其间以8小时摆布的居多，有近一成(9.3%)职场人每天运用电脑在10个小时以上。上班面对电脑，下班后仍然有近五成(43.8%)职场人每天还要运用电脑1到3个小时，更有35.5%的人在家运用电脑也逾越3个小时。逾越一半的人标明自己每天交给电脑的时间逾越11小时。作业中，你每次都会被俄然跳出的新闻、接到的电话或许新邮件招引了注意力，然后又回头去注重另外东西吗?真意外，这便是典型的白领“大脑肥胖症”。查询数据显现，有近七成的白领常遗忘手中的作业，忙着关心他人的微博、最新的作业或与老友通过谈天东西瞎扯一通。
会合注意力做一件事被打断时，要花多长时间才华从头拉回注意力呢?46.0%的人标明自己在处理完突发的作业后，立刻就能会合注意力;32.0%的人则标明自己的注意力一旦被打断，就得花好一阵时间才华从头会合注意力。
专家称：注意力松散是一种盛行病、一种认知上的“肥胖症”，或许在不知不觉中消除整整一代人富有成效的思维。
人类大脑正在退化
盖瑞·斯莫尔教授是加州大学伯克利分校的脑神经学家，他研讨的课题是数字技术对人类大脑与举动的影响。
他认为，大脑的功用在以前20年间的改动，很或许比以前数千年的改动更大。数字技术对于大脑进化的意义，可以与30万年前人类祖先初次学会运用东西相提并论。
斯坦福大学的一项研讨发现，在电脑前度过1小时，用传统方法与他人面对面交流的时间就削减快到30分钟。我们的外交窍门将变得笨拙不胜，经常会误解甚至忽略美妙的非言语信息。
年青“数字土著”的大脑正在为高速的网络查找、网络外交展开新的神经布线。他们的心智反应更快，更习气信息过载和多任务处理的文明。他们能一重用6种不一样的媒体进行34个对话，一些视频游戏还可以改善他们的周边视觉才华。但是，与此一同，他们大脑的移情功用、杂乱推理功用都在退化。
科学家忧虑，我们在获得信息的速度和广度的一同，也在失掉一些意义深远的东西，比如深度思考的才华、会合注意力的才华、面对面交流的才华、独处的才华、不被影响的才华……
注意力缺少症的盛行
心理学家威廉·詹姆斯有一个游戏，在一张白纸上画一个点，然后尽或许耐久地盯着它看。詹姆斯认为，人的大脑无法耐久地集合在一个点，或许任何一个不动的物体上，哪怕只需几秒钟。因为它如此的盼望改动、惊喜，以及对无知的探险。它会不断寻找新的角度来集合这个点：形状的区别、与纸的关系、喻义上的幻想，比如它像不像一只双眼或苍蝇?
从某种角度而言，大脑对信息的盼望，与对性、美食、*洛因海**没啥区别。这些寻求影响的希望是由大脑的神经传递素多巴胺控制。它能发作十分激烈的激动，使我们不管痛楚或苦楚也要满足自己猎奇求新的希望。
1971年，经济学家郝伯特·西蒙就对现代人的注意力缺少症做出了最佳的确诊：信息耗费的是接收者的注意力。因而，信息的剥削一定意味着注意力的缺少与欲求。
在这个信息*破爆**的年代，现代人多少都患有一定程度的注意力缺少症。只需坐在计算机前，你很简略就忘了自己要做啥，因为总会有比你手头的作业更影响，或更风趣的作业冒出来。
注意力的持续涣结束会议令我们的大脑处于高度严峻。我们不断繁忙，寻找悉数，松散心力注重每件事以及每个本地。我们时间在扫描周围的环境，时间对新接触的一丁点令人振作的消息坚持警觉。我们把电脑放在跑步机上，我们一边开车一边发短信……对现代人来说，花一个小时只做一件作业，比如安安静静地读一本书，如同变得越来越不实践了。
一心多用：打网球时用3个球
心理学家爱德华·哈洛威尔(EdwardM.Hallowell)说，一心多用就像打网球时用3个球。你认为自己一同在做两件作业，本来只是在两个任务之间快速切换，每切换一次就浪费一点时间和功率。
神经学家发现，我们的大脑是通过不一样的通道处理不一样的信息的——言语通道、视觉通道、听觉通道等等。每一种通道每次只能处理一定量的信息流。假设某个通道负载过多，大脑就会变得低功率，简略犯错。比如开车时打手机，两种任务在一系列通道上制造抵触——开车和拨号都是手动任务，查询路况和阅读手机屏幕则一同占用视觉通道。事实上，即使通过无线耳机说话也是很危险的。假设对方在手机中跟你描写一种视觉场景——比如一个装满家私的房间，这种视觉信息就会占有你的视觉通道，然后阻挠你查询路面情况的才华。
除非多种任务是在完全不一样的通道中进行，比如叠衣服(视觉—手动)的一同听股市信息(词汇任务)。但实践中契合这种情况的很少。在绝大多数情况下，与履行多任务对比，大脑在履行一个连续性任务时表现更佳。
但是，到了网络上，多任务处理的希望会变得很难抑制。一个意外的查找成果、一封陌生人的邮件、一个兄弟刚刚更新的情况，一段Youtube搞笑视频……这些小小的随机的振作和影响会一次次发动大脑中的多巴胺分泌系统，影响越多，思考越快;思考越快，则自我感觉越出色。许多人每次上彀平均要翻开8个窗口，每隔25秒钟从一个联接跳到另一个联接，就像巴甫洛夫的狗。
一开始，我们的大脑能以加快信息处理速度的方法来习气这种压力。它会天性地向肾上腺宣告分泌皮质醇和肾上腺素的信号。短期看，这些应激激素可以前进能量水平并增强回想力，但随着时间推移，它们对大脑的损害很大。实验证实，压力下的动物在海马回(hippocampus)的回想细胞比正常情况下小得多。
海马回呈马蹄形，散布在大脑颞叶内侧，办理人对新信息的学习和回想。但是，当我们进行“多任务处理”时，一旦大脑负载过重，它的信息处理区域会从海马回(担任回想)转移到纹状体(担任机械性任务)，然后致使了解困难，甚至一旦完成任务就忘得一干二净。
人脑一次性究竟能处理多少信息?
心理学家认为，人类大脑每秒钟只能处理110字节的信息，终身也不过1730亿个字节。与计算机对比，这个速度实在低下。所以，注意力就像精力上的金钱，是一种有限本钱。你选择如何运用这些注意力，很大程度上也选择了你的精力情况、作业功率、作业前景。
为了生计，人类展开出了两种注意力。一种是由外界影响驱动的注意力，自下而上的，比如有人在你背面摔一个玻璃杯，立刻会引起你的注意力。另一种是自上而下，主动控制的注意力，就像你用来强逼自己阅读福克纳小说的精力力。
MIT的脑神经学家罗伯特·戴斯蒙(RobertDesimone)发现，大脑中控制注意力的是前额叶皮质区(计划基地)的神经元。这些神经元一同开释信号，经共振构成伽马波(信号上下动摇，就像正弦)，能主动选择注意力的方向。
当我们的大脑被某种新鲜的影响所招引时——这种情况很简略发作，比如监视器上一个新的或许亮光的东西出现，就会主动赢得大脑的注意力——前额叶皮质区的神经元能一同发送竞争性的信号。伽马波可以在一个喧闹的环境中穿行，但有必要付出很大的极力才华避开那些强壮的噪音，比如Twitter，或许facebook信息，将注意力会合到某一个具体的方针任务上。不过，大脑只需有限的才华避开这些影响，所以，假设环境里的影响过多，比如你在看一篇文章的一同，还翻开了各种谈天窗口，则集合任务很或许会失利。
这位科学家认为，在不久的将来，我们有或许使用光线脉冲同步这些神经元，然后处理精力分裂症或许注意力缺少问题，会比服用药物的副作用小许多。患者只需戴一个类似于助听器的小设备，让低波长光线照耀头颅即可。
大脑如何减肥?
就像节食一样，控制大脑对新鲜影响的盼望是或许的，但有必要通过严峻办理和自我控制。
事实上，将注意力会合到某件作业上，能带来一种愉悦感。这种现象类似于精力上的俯卧撑，能起到大脑减肥的效果。我们可以想象将来的健身房，除了练习肌肉外，我们还可以通过一个联接大脑的设备，依据伽马波的路途练习如何会合注意力。
当然，也有低科技的方法，比如冥想。已经有研讨证实，释教中的冥想练习能前进前额叶皮质区神经元同步信号的才华，强度比常人高出30倍。
另外，打盹20分钟到30分钟也能改写你的大脑，极大改善你的注意力情况。但最佳情况要在小睡60分钟后才出现，因为60分钟恰好是大脑进入快速眼动睡觉所需要的时间。
还有一些简略的小窍门。比如大脑很难不注意到动静，尤其是他人的动静，所以你去哪里都可以带一个耳塞。当身处喧嚷的地铁时，戴上耳机就能创造一个归于自己的“影响庇护所”。
你也可以拟定严峻的时间办理制度，比如每天花90分钟会合精力在你最重要的任务上。然后，当时额叶皮质需要歇息时，处理一下电子邮件，打打电话，喝杯咖啡，然后再会合精力做另外一件作业。
或许安排技术免疫日——周一无邮件日，周二无计算机日，周三无短信日等等，省下来的注意力可以用来前进作业功率，改善人际关系。
神经振作类药物也是一种处理计划，比如医治多动症的药物Adderall。《Slate》上有一篇文章描写了作者试用这种药时的感受，“就像被一只放射性蜘蛛咬了一口”，他连赢了数场乒乓球赛，吞下了好几本厚厚的教科书，大脑中那个老是让他心痒痒是不是有新电子邮件的开关如同被关掉了。但是也有人指出，这种药物会阻挠创造性的思维，只适合在一些进行一些机械任务时服用。长时间服用Adderall的结果和对速度上瘾的结果是一样的——神经回路逐渐耗干。