导语：人到中年后就要特别注重自身各器官的健康状况，其中心脏病就是最常见的疾病之一，一旦发作很有可能会导致生命危险。工作压力大、生活不规律都可能增加患病几率。在日常生活中，一定要防患于未然。
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【春季是心脏病高发季】
“终于熬过了一冬”，春天来临，不少患心脑血管疾病的老人发出类似感慨，专家提醒，春季可能不是发病最高的季节，却是死亡高发季节，因为，人们往往被天气转暖的假象蒙蔽，其实，“春寒冻死牛”。
【心脏病的高危人群】
1、常堵车的人
德国一项研究显示，人们陷于交通堵塞一小时后，心脏病发作的风险增加3.2倍。专家分析，遇到路面拥堵时，精神会高度紧张，肾上腺皮质醇浓度增加，心跳加快、心肌疲劳，从而诱发冠心病的发生。此外，堵车严重的地方也是“重污染地带”，空气中充斥着大量含苯、甲苯、二甲苯等有害物质的汽车尾气，所以堵车时最好不要打开车窗。
2、孤独的人
美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波在美国科学促进会年会上发表研究成果时说，孤独可以削弱人体免疫系统，使血压上升、压力增大，还有可能造成抑郁症。孤独的人，血压比社交活跃的人高出30毫米汞柱，从而使孤独者患心脏病和中风的可能性达到正常人的3倍，死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍。
3、不吃早餐的人
据《美国临床营养学杂志》报道，经常不吃早餐能增加患心脏病的风险。澳大利亚塔斯马尼亚大学研究人员对2184名志愿者进行长达20多年的跟踪调查发现，经常不吃早餐的人容易肥胖，腹部脂肪堆积、胆固醇升高，这些都是心脏病的诱因。从小不爱吃早餐直到成年的人，30岁就开始向心脏病发展了。原因是不吃早餐的人更喜欢吃垃圾食品，膳食纤维、维生素吃得不够。此外，他们用餐时间很不规律，是生活方式混乱的典型代表。
【心脏失灵信号一定要警惕】
1、胸闷胸痛。威尔顿博士表示，并非每一位患者心脏病发作都像电影中描述的那样，捂住胸口，突然倒地。但是如果感觉胸口仿佛站着一头大象，最好立即拨打急救电话。
2、呼吸短促。西蒙斯博士表示，如果爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这样过，则应当心心脏问题。患者可以将目前的活动能力与一两年前的活动能力进行比较，如果发现自己在呼吸方面或活动能力方面发生重大变化，那么就应注意心脏问题。躺下时出现呼吸问题很可能是心脏瓣膜病症状。遇到这种情况一定要如实告诉心脏科医生。
3、流感样症状。科罗拉多大学医学院衰老与心脏健康教授克里·希尔德里斯表示，恶心、疲劳、怕冷、出冷汗等类似流感样症状都表明供血不足。这些症状很多人都会出现，但如果这些发生在身体活动之后，表明应看医生。
4、头晕目眩。西蒙斯博士表示，头晕眼花或眩晕可能是血管堵塞或心脏瓣膜问题的征兆，如果同时伴有心悸，更应当心。北卡罗来纳大学一项近期研究发现，快速站立起身时出现头昏眼花的感觉，可能是心脏异常的一大信号。
5、疲劳或失眠。阿肯色大学一项新研究发现，很多女性患者在心脏发作的前一周感到异常疲劳乏力。这些患者还表示，心脏病发作之前出现“睡眠紊乱”。因此，出现格外疲劳或失眠，应该考虑是否是心脏异常了。
【专家给您支招】
唐山市中医医院心血管科二病区主治中医师李凤娥提醒：
对于已经患有心脏病的患者来说：
第一、要注意保暖。冷空气侵袭引起血管痉挛导致心绞痛的发作，甚至引起急性心肌梗死重者危及生命，着凉感冒引发肺感染可加重心衰症状如咳嗽、喘憋、气短、呼吸困难、尿少及双下肢浮肿等；
第二、要精神乐观保持平和的心境，尤其是心悸患者紧张劳累后心悸症状可能加重，甚至会引起恶性心律失常出现晕厥、休克甚至死亡；
第三、要进行适当的体育锻炼，如慢跑、打太极拳或散步，避免进行剧烈的超负荷的体育活动，要求量力而行；
第四、要均衡膳食、低脂饮食，避免膏粱厚味，要求五谷杂粮均匀搭配、荤素均匀搭配，除肉蛋奶之外，可多吃蔬菜如菠菜、芹菜、韭菜，野菜类如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等，水果如香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、樱桃等。要规律起居，早睡早起，居室安静，养成定时排便的习惯。通便效果较好的有黑木耳、红薯、猕猴桃、火龙果、熟透的香蕉等。
第五、一定要记得按时服药，尤其是高血压患者宜牢记“宁可少吃一顿饭，不可少吃一次药”，否则会出现严重的心脑血管事件。对于嗜烟酒的一类人群要积极戒烟、限酒，积极改善生活方式。
对于没有心脏病的人来说：
要做到合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。在春天到来时要注意“未病先防”，就是在未患病之前要积极预防疾病的发生。春季气候变化多端，忽冷忽热，极易发生感冒咳嗽，如不积极进行防治则可能出现病毒性心肌炎、房室传导阻滞、心动过缓、心肌梗死、主动脉夹层等心脏科危急重症，故出现高热、心慌、胸闷、喘憋等症状一定要及时就诊，以免耽误病情。
【小编给您支招】
几个可以保护心脏的五个方法
1、注重休闲。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松，不去想你身边的任何事情，对身体非常有用”，田纳西大学健康科学中心的家庭医学助理教授约翰·西蒙斯说道。
2、与朋友交流。过多的独处不仅会影响精神健康，对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病，这都是适用的。
3、忘掉完美。我们都知道那种不断追求完美的性格的人容易得心脏病。研究表明相对于高血压和肥胖，敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏，所以要玩好并对未来充满期待。
4、不要心怀恨意。心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力，心率也更高。
5、学会原谅。这也能帮助你拥有更好的人际关系，进而保护心脏。
(据新华网、人民网、长城网、健康时报等综合)