昨天听了健康营养师朱军的一堂课很受益，今天分享给大家，希望更多的人能够从中受益少生病。
很多人会笑，谁不会喝水啊，不喝水就会死，谁不知道吗？
可是你会正确的喝水吗？你知道每天按时喝水还能治疗很多的疾病吗？
正确喝水可以排毒，可以治疗便秘，可以降低血糖，可以缓解痛风，是不是一件很神奇的事？只要掌握方法就可以帮助我们强身健体，少生病。
下面我就给大家分享一下怎样正确喝水。
1、喝水量
大家都知道喝水好，但也不能太多，每个人一天的最大量不能超过体重的40倍（毫升）。比如你的体重是100斤，那么你每天最大的喝水量不能超过4000毫升。
水喝太多，会增加肾脏的负担，导致水中毒。
喝水太少，达不到人体需要求，会导致肠道消化不正常，毒素排不出去，疾病会乘虚而入，所以，不多不少才是刚刚好。
2、温度适宜
40~50度的温水最适合人体所需，中年过后*体器人官**各项功能都慢慢的下降，喝温水能够提高体温，让体内温度不容易散发出去，身体内就会形成天然屏障，增强免疫力。
3、怎样喝水
有条件的最好半小时喝一次，每一次两大口的量。但是不能两大口就给喝完，要小口小口慢慢的喝下去。
实在是工作忙的人，最少一个小时也要喝一次水。
因为这样喝水，会把身体的其他营养物质送到全身的每个细胞，也会把多余的垃圾排出体外，身体更容易吸收。
血糖高的人，这样小口喝水会降低血糖，痛风患者也会得到缓解。
中老年朋友们，保持身体健康，让我们就从喝水开始吧！
