我们要知道引起腰痛的原因有很多，例如长时间开车、体力劳作量过大、生活压力过大情绪波动、体内脏腑的病变等，都容易引起腰疼，腰疼不仅让我们的生活不便，更影响我们的心情！
下面我就简单介绍几种方法，可以有效减轻腰痛症状：
1、平时少弯腰，不久坐，每个一小时就起来伸展一下身体，办公座椅可以自己买海绵靠垫以支撑背部，减轻腰背肌肉负担；
2、每天早上起床和晚上睡觉前可以扭一下腰，扭腰幅度不要太大，可以左右来回扭一扭，也可以做一些拉伸，将腰部的肌肉放松；
3、中医针灸加推拿按摩手法可以有效减轻腰部疼痛症状，平时自己可以简单学习一些经络穴位或按摩的手法，或者去专业的中医诊所寻求针灸推拿师的帮助，来缓解腰痛；
4、桥式运动：患者取仰卧位，双腿屈曲，然后伸髋、抬臀，并保持1~3分钟，有助于“唤醒”臀肌，强壮骨盆等；
5、坚持练习瑜伽如竖腿，以仰卧的方式贴墙举腿，可增强腹部、腿部以及臀部的肌肉力量，同时也可以改善缓解静脉曲张导致的疼痛和压力。
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