橘子以前很爱关注一些明星保养方法，有很多女明星都说，其实保养没什么秘诀，就是要休息好皮肤自然就好了。橘子每当听到这样的答案，心理面就会很鄙视的想，乱讲什么啊，睡眠能美容骗谁呢，其实是橘子那颗八卦的心没有得到满足很郁闷。
上大学那会是橘子皮肤的巅峰时刻，因为每天当别人起床去上自习的时候我在睡觉，当别人午休走了我在睡觉，当别人自习完了回到宿舍我还在睡觉，这个时候舍友总是会来膜拜橘子这个睡神，然后橘子就会回一句，什么时候了，你们怎么没去自习？
现在想想当年年少气盛皮肤好是一个原因，还有一个很重要的原因就是睡眠足。
自从生了宝宝后，每天夜里无数次起床，睡眠严重不足，皮肤状态堪忧。每天看着自己那张疲惫的脸，橘子只想说，女明星们你们都没错，都怪我年少不懂事啊，睡眠好是多么滴重要，美容护肤就得靠它啊。
橘子平时会观察一般容易失眠或者睡眠质量不好的人显老，而且不长寿。橘子的奶奶活到93岁，老人家一直都很健康，平时没有生过什么大的疾病。橘子认为很重要的一个原因就是奶奶睡眠质量高，我那会和她老人家一起入睡，她总比我入睡快，简直堪称秒睡。
有句话说美人是睡出来的，橘子深表赞同。中医认为夜里11点到凌晨1点是胆经当令，凌晨1点到3点是肝经当令，这时候人处于睡眠状态，肝胆就会顺利排毒，皮肤和身体状况都很良好。
有的人不容易入睡，该怎么办呢？今天橘子就给大家推荐一套蝗虫式瑜伽来帮助大家睡眠。
做法：
晚上临睡前，换上宽松的衣服，趴在床上。双手放着身体两侧，手心向上，下巴贴地。吸气的同时，抬起头、胸、双腿，注意双腿不要弯曲，保持这个姿势 5-6 秒。然后开始慢慢呼气，把腿和头部同时回复到预备姿势。休息 5-10 秒，重复动作。就这样做5、6次的样子，保持均匀的呼吸，然后慢慢放松不再胡思乱想，很快就会进入梦乡。
注意怀孕或背部受伤，不要做这姿势。
瑜伽与中医的某些观点是对应的，养生的朋友可以学习学习瑜伽，对身体的帮助是很大的。
橘子有段时间睡眠质量特别差，晚上很难入眠、睡着了易醒，就想到了瑜伽，每天练习一会后，晚上睡得特别香，所以建议大家可以尝试一下。