灼口综合征患者在这个生活节奏紧凑的环境中越来越多发，除了常见的舌痛感，灼热感，有时候内心会觉得十分焦虑和恐慌，因为很多人查不出什么异常，就会更担心自己的问题。

中医常说，百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气乱，思则气结。恐为肾之志，所以恐慌，焦虑过度会伤到肾，导致肾气下陷，出现心肾不交，肾气失固的病理变化，除了舌热之外，还容易有心悸，呼吸加速，呼吸不畅，头晕等情况。

下面介绍5个穴道，平时可以进行自我按摩保健，缓解焦虑问题。

改善恐慌与焦虑的4个穴位

1、内关穴

腕横纹中央正上方2寸的内关穴，感到心悸、失眠、紧张、压力大时，以大拇指按压能消除紧绷的感觉，此穴还有消胀气的作用。

2、神门穴

仰掌，位于手腕尺侧凹陷处。神门穴为心经之原穴，本穴可补益心气，镇静安神，泻心火，使心气通畅。

3、百会穴

位于在两耳往上会至头顶处，缓解因为压力大产生的头痛、头昏，帮助放松。

4、印堂穴

感觉心情低落、闷闷不乐时，不妨按压位于两眉头中间的印堂穴，能舒缓郁结的心情。

5、涌泉穴

位于足心前三分之一凹陷处。涌泉穴为足少阴肾经之井穴，本穴乃肾之根。涌泉穴具有舒畅气机的作用。

穴位保健按摩要注意

每次按揉每一道穴位，不要超过3分钟，一天可按2-3次，只要感觉到酸、痛、胀、麻的时候，就能达到缓解情绪的效果。

如果灼口综合征的症状已经严重影响生活，还是建议去咨询医师，用药控制干预治疗，帮助自己尽快恢复。