腰突反反复复，随着年龄增长，腰椎退行性改变，加之受外力作用或受力不均，导致腰椎间盘纤维环破裂，髓核突出，就会引发腰椎间盘突出。除了久坐久站，姿势不当等，气温降低也会加重诱发腰突疼痛加重。
几招秋冬护腰小常识带给大家
1、防寒保暖护腰腿
秋冬气温变化大，腰突患者更要注意防寒保暖，尤其是颈部、腰背部的保暖，可以戴上护腰，或者穿上一件背心。尽量避免感冒，避免感冒咳嗽、打喷嚏时，腹压增加导致腰椎间盘内压力增大进而会引发和加重腰突症状。
2、适度锻炼身体好
对于腰突患者来说一定要量力而行，谨慎小心，可以做一些慢跑、散步、倒走等轻缓运动，切记突然剧烈运动，运动时最好佩戴护腰。
3、调节饮食要营养
秋冬季节，腰突患者要少食生冷食物，根据体质可以食用一些滋阴潜阳、热量较高的食物。多吃些牛奶、虾皮等有补钙作用的食品。
4、端正姿势少疲劳
日常工作生活中，要避免久坐久站，尽量不要单手提东西，搬抬东西时不要直接下腰，身体靠近物体时再蹲下捡。就坐时，可以在椅子上放一个靠枕，帮助腰部保持正常曲度，减轻腰部疲劳。
腰间盘突出，除了预防，还要注意及早进行治疗，不要拖延，以免耽误病情。
小tips
腰间盘突出的症状有哪些？
间歇性跛行（腰椎间盘突出发生在椎间盘内，当纤维环破裂后，会压迫脊髓或神经根，会影响患者站立或行走，出现间歇性跛行的症状。）
下腰痛（后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维遭受刺激后，会引起腰下部或腰骶部出现疼痛现象，而且疼痛的位置较深难以确认。）
背部疼痛（大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈。）
腿部疼痛（大部分腰椎间盘突出患者腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈。）