我的一个粉丝朋友，今年才37岁，还不到40岁，生过二胎过后，肉眼可见的衰老了至少五岁，自己亲力亲为带孩子，还有工作忙，饮食不规律，还经常熬夜，后来出现了虚胖，脱发、眼睛花、有口气、有气无力等情况，而且脾气也变得暴躁起来，控制不住的发脾气，一点火就着的状态。
幸运的是，家里人及时发现了这种情况，并且帮助她解决了一部分困难，这样她才抽出时间好好调理了自己，及时止损，向好的方向发展了，气色好多了，身材也瘦下来了，也有精神头了。
的确是，女人从25岁左右开始，身体的各个机能，就会慢慢发生功能及代谢方面的变化，到了四五十岁，卵巢功能逐渐衰退，出现了停经现象，感觉衰老的特别快。
日常坚持以下8个小方法，年轻十岁不是梦！
1、少吃寒性食物和甜食、油腻食物
比如戒掉寒性食物（寒凉是女人的天敌），一个是刺激肠胃，一个是体内寒气重，会导致痛经，月经不调，久而久之，面色发暗和长斑；
比如少吃糖类食物，如糖块、蛋糕、奶油等，甜食中的糖分容易加快身体各部位的老化，促使体内的环境转变为弱酸性，会加速体内细胞的老化。
2、适当补充维持雌激素的食物
补充适量的营养补品，其实一些女性后期可能会由于雌激素孕激素的水平下降，适当补充一些红枣、枸杞、小米、蜂蜜等，补充益气。
3、平时多喝温开水
她早上雷打不动一杯温开水，每天2000毫升左右的白开水，不喝饮料，连最喜欢的咖啡也戒了。
4、每天都有一定的运动量
比如上下班走路，晚上抽空做瑜伽，现在网络上都有教程，没必要再去外面参加什么班之类的，浪费时间又费钱。
运动促进新陈代谢，不但身材变好，对皮肤也很有好处，另外，可以改善人的不良情绪和坏心态，分散注意力，提高自信又心情愉悦，有助于延缓衰老。
5、每天坚持泡脚
每天晚上睡觉前坚持泡脚半个小时，秋冬季节多放放两片姜驱驱寒气。
6、尽量在11点前睡觉
熬夜是导致衰老的最直接的因素之一，人只有在睡眠中，身体的细胞才能修复。如果长期失眠会引起植物神经功能紊乱，加上孕激素水平的下降，衰老的就比较快。
保持充足的睡眠，让肌体恢复到最良好的状态，因为大脑皮层以及各个器官都是一个休息代谢的过程，夜间11点必须保持睡眠，提前入睡，防止早醒入睡困难入睡障碍的一些症状。如果长期失眠会引起植物神经功能紊乱，加上孕激素水平的下降，衰老的就比较快。
7、注意皮肤护理
从容颜方面来说，稍作护理即可，不必大动干戈的整容或浓妆去遮掩一天一天衰老的脸面，其实，越是在皮肤上遮掩越是促进皮肤老化。
主要两方面，防晒和防缺水。
做好防晒，阳光中的紫外线会加速肌肤的衰老，坚持带遮阳伞，无论春夏秋冬，冬天有时候紫外线也很强烈。
做好补水，晚上睡觉前彻底清洁肌肤，涂上保湿水。
8、介绍一个小妙招
每天一杯柠檬蜂蜜水，美白又养颜，还有助于瘦身。两种方法：
一是有新鲜柠檬的时候，把柠檬外皮用盐水搓洗干净后，切成两半，将半个柠檬用力压挤在挤压器上，将柠檬汁挤压出来，然后加入适量蜂蜜就行。
二是泡干柠檬片，把干柠檬片放入杯子中，倒入清水，用水轻轻晃动杯子后将清水倒出，去除干柠檬片上面的灰尘然后再放入适量温水，和适量的蜂蜜即可。
我是小溪，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，谢谢关注和支持！