春暖花开，天气越来越好了。越来越多的人在这个美好的季节里，开始了外出游玩。而与此同时，社交网络上一条关于春日踏青的热搜，也迅速占据了网友们的热搜榜头名。
“瘦的人出去玩才叫踏青，胖的人叫踩青、压青、毁青······”
对于胖的人来说，这实在是一种刺激。
很多减肥者这样激励着自己：为了能美美的出游，减肥才是硬道理。
说到减肥，不过就是管住嘴、迈开腿。
首先，一定要严格控制摄入体内的热量。但需要注意的是，控制热量摄入，不等于节食。我们需要更科学的方式来进行热量控制。
节食确实会有比较快速而明显的效果，然而尝试节食减肥的人都知道，节食减肥大部分都会反弹。有很多减肥者都会苦恼，节食减肥过后，怎么一吃就胖呢？
根据科学研究，主要原因在于Metabolic Adaptation，即身体的适应性。人的身体是一个很神奇的机器，无论把身体至于何种状况下，身体都会尽力去适应新的情况。
而节食减肥还会影响女性的生理期，导致妇科疾病；或者严重影响肠胃消化健康，对身体造成不可恢复的损伤。
因此，“健康膳食”非常重要。
健康膳食的关键，是养成良好的饮食习惯，一日三餐按时按比例摄入身体所需的营养。减少脂肪含量过高的食物摄入，用蔬果和豆制品代替高脂肪的肉类作为饮食日常。用更多的粗粮代替细粮。减少日常零食的摄入，或者用坚果、红枣替代以前的高油高糖的薯片、饼干等，既解馋又健康。
此外，选择饮料也要非常谨慎。要尽量避免高糖类饮料，尽量选择茶类或酸奶类，或者选择保健食品，如碧生源牌常菁茶等，提高代谢能力，达到减肥目的。
第二关键的就是，迈开腿。
很多白领总是抱怨，一天的工作后没有时间健身。
但被大家忽略掉的是，有很多办公室的拉伸运动，非常适合办公族日常锻炼。而上下班用走路代替出租车，也是非常好的选择。
最主要的是，戒掉“懒”，从每一处生活细节改变自己。
比如，在周六日没有工作的时候，改掉“宅”的毛病，去健身房锻炼几个小时；在平常的时候，提前几站下公交或地铁，多走多锻炼。最重要的是有一个强大的意志力。
春天已来，为了实现“踏青”的梦想，快些行动吧。