最近朋友圈的宝妈不断吐槽自家宝宝睡眠状态糟糕：
唯美小坏
宝宝都半岁了每晚还醒四、五次，每两小时醒来就要吃奶。从来没一觉睡五、六小时以上的，该怎么改善一下呢？
Ss恬静
宝宝半夜找奶，两小时甚至更短就要醒，偶尔能拍睡，其他时候都是大哭，没法哄，吵的全家不得安宁，最终都是喂奶告终，真的累了。不喂奶像是不爱孩子似的
新手妈妈而言，每一个缺觉的妈妈背后都有一个睡眠不好的宝宝，妈妈怀孕时候不易，缺觉的妈妈更不容易，新手妈妈面对可以因为各种原因哭泣的小宝宝，确实相当束手无策。但是，当妈就一定得缺觉吗？答案是否定的，当妈后你也一样可以一夜好眠。
步骤一：先找到宝宝不睡觉的原因
足一排查宝宝不睡觉的原因，我们再慢慢到宝宝睡眠调整过来。看着简单，但是真的很重要，必须强调一下，细致的东西一定不能放过。宝宝哭其实是分为就以下几种种情况，饿了、渴了、热了、冷了、拉大便、尿尿了都有可能。
步骤二：检查完了之后，我们要慢慢的纠正和调整宝宝的睡眠。
在宝宝原有的生物钟的基础上，帮宝宝建立一个规律正常到生物钟。
帮宝宝的睡眠时间标准是这样的：
一个月的婴儿一昼夜的睡眠时间18-20个小时，可谓是吃饱了就睡，2-3个月宝宝16-18个小时，5-9个月宝宝15-16个小时，满周岁14-15小时。
0-3个月宝宝，一般醒后能玩1个小时左右，4-6个月宝宝1.5-2小时会再次入睡，7个月以上2-2.5小时会再次入睡。
步骤三：近几年被经常被提及睡眠仪式，对于睡眠训练，仪式是非常重要。
重点在于你需要每天尽量按照同样的流程给你的宝宝进行睡眠仪式，比如洗澡、抚触、玩耍、喂奶、换纸尿裤、换睡衣、穿睡袋、道晚安然后熄灯离开。
对于习惯夜奶的小宝宝的而言，半夜醒来会养成习惯性的找奶喝，这也是睡眠训练最难的时候。这时候我的方法是坚持不喂，宝宝半夜醒来找奶喝只是不是因为饿因为习惯而以，跟大人一样，晚上小宝宝的肠胃在也需要休息，特别在宝宝出牙后，夜奶对乳牙的伤害是非常大的。如果宝宝半夜醒来因为没奶喝而哭闹，你可以轻声安抚但是切忌喂奶，一般2-3个晚上，他就算半夜醒来也会自己哼哼两声睡着了。
小宝宝的睡眠状态是可以训练出来的，只要坚持下去，找到适合你宝宝的方法，很快你就会拥有一个“天使宝宝”，而你，也能一夜好眠。