相信各位孕妈心情都非常忐忑，一个是想早点见到宝宝，但是又担心自己分娩的时候痛苦，任谁都会有点害怕的，毕竟宝宝那么大，产道却那么小，不过大家大可不必担心，所有的宝妈都是这么过来的，其实当你了解了之后，就会发现一切都是那么自然！
1、产道
其实在怀孕开始，身体就已经在慢慢的做出改变，不仅仅是你肚子变大了，产道会慢慢的变得松软，尤其是在临产之前，肌肉和骨骼都在默默的发生着变化，为的就是在那一刻宝宝能够顺利的通过产道，也就是在开指的时候，身体会把产道扩充的非常大！
这时候身体会同归激素刺激产道的肌肉和组织，当然了如果宝宝的体重过大，超出了产道的极限，一般医生早在产检的时候就会发现，然后建议你进行剖腹产，所以大家根本不用担心，医生早就判断好了，宝宝完全可以从产道里生出来！
2、胎儿
在经过产道的时候，其实宝宝也在发生着变化，相信大家都有一个奇怪的问题，那就是宝宝在出生之后总是很难看，而且耳朵是贴着的，头也是尖尖的很难看，其实这是因为宝宝经过产道受到了挤压而变形了，大部分的宝宝都会这样！
但我们不用担心宝宝并没有受到伤害，也并不会影响宝宝的生长发育，反而能帮助宝宝进行更好的肺部扩张，对宝宝是有利的，所以宝宝同时也做出了努力，这才让我们顺利的把他生了下来，有没有觉得很神奇呢？
当然了我们要想在分娩的时候更加事半功倍，孕期可不能偷懒，一定要多做适当的运动，让我们的肌肉更加放松，宝宝体重不过大，注意下面的这些事情！
1、孕期的饮食
很多宝妈在孕期担心胎儿没营养都会胡吃海塞，但是小编告诉大家，这不仅不会对宝宝有好处，还会让宝宝变胖，分娩的时候更难出来，容易造成缺氧的风险，而且出生后体重过胖还容易引起其他风险，所以在孕期的饮食我们要做到少食多餐！
同时也要做到营养均衡，在孕期只要吃饱就好，不用吃的太多，不然增的重量全都在宝妈的身上，到时候出现孕期高血压、糖尿病等症状，医生就什么都不让你吃了，到时候你就更痛苦了！
2、孕期的运动
怀孕的时候是必须要进行运动的，因为这是减少分娩时间最行之有效的办法，因为运动能够让我们的身体处在最优的状态，同时锻炼了我们的盆底肌肉，在分娩的时候用力会更加自如，而且运动更能让我们消耗多余的脂肪，避免出现妊娠高血压等症状！
不过怀孕之后我们也不能做太过剧烈的运动，最好做一些有氧运动，可以游泳，可以散步快走，更可以做孕妇瑜伽，这些都是很好的运动，同时动作幅度也没有那么大，游泳更能保证关节不会手上，缓解身体的浮肿和不舒服，散步能够增加血液循环，锻炼身体的耐力，瑜伽则是最能帮助分娩的了，让你的肌肉和关节更加伸展，更有耐力！
在孕期的时候，我们只有不偷懒，坚持不懈的做锻炼，同时多看一些产房里的知识，让自己做好充足的准备，到时候才能面不改色，积极的去应对这项挑战，并且能够快速的分娩成功，这不仅是对宝宝的好处，更让你少了很多的痛苦！
当然了最重要的是宝宝和你的健康，所以请各位孕妈们，看到这篇文章开始，就别偷懒了，别再养着了，每天动起来吧，就算在楼底下溜达，也比整天躺在沙发上强，不然到时候产房里同样也要受罪，而且是你积攒了十个月的苦，您说是吧？