打拳不练站桩功，到头终是一场空。站桩是打太极拳的基本功，基本功练好了，才能真炁鼓荡，打拳才能发出内劲。练太极桩的目的是达到周身的松，松通，松透，松空。进入松的境界，周身就有十几种不同寻常的安舒的感觉。根据我站桩的亲身经历，总结以下“太极站桩歌”。
行拳先练站桩功，
功到自然拳招精。
太极一动要善行，
善心善意心要诚。
沉肩坠肘全身松，
含胸拔背找中正。
吸气穿背过玉颈，
呼气到脚贴地行。
心沉心稳神魂定，
静如止水意念生。
意走周天如画饼，
轻落丹田如守钟。
气过玉枕神贯顶，
气达足底如泉涌。
气胀会阴欲射精，
气涌指尖向外冲。
体内水珠气泡蹦，
雨滴浸身似蚊叮。
无数针眼扎神经，
蚂蚁织网蠕虫动。
头外像用棍子捅，
念咒紧箍向里拧。
骨酥皮颤如电泳，
肌肉麻胀身轻盈。
头皮水渗细雨倾，
耳鼻舒痒如蚕蛹。
百会清凉似着冰，
清风嗖嗖像气泵。
脚踩棉花暖融融，
足心发热似火烘。
前胸后背陀螺转，
手心手背热气腾。
眼前晃动七彩虹，
耳闻松树拔节声。
两腿如柱似钢钉，
两臂飘摆似浮萍。
任脉督脉一条龙，
百会会阴一线通。
一股醍醐贯头顶，
一股热泉脚底迸。
一股清香入鼻孔，
一股津液润口中。
开弘彻悟见心性，
五脏透视骨络清。
天眼微睁看天庭，
神人异物勿追碰。
似睡非睡睡莲亭，
似醉非醉醉芙蓉。
似醒非醒意朦胧，
似梦非梦入仙境。
飘飘欲仙成大圣，
腾云驾雾似悟空。
浑身有劲四肢灵，
爬山涉水似追风。
久站活血舒神经，
除湿排毒除百病。
一日三站成传统，
越站越爽越年轻。
悠悠万事此为重，
得道成仙站桩功。