3月20日是世界口腔健康日，口腔问题影响全身健康。
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家长是孩子口腔健康的第一责任人，成年人是自己口腔健康的责任人。
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一生中不断地彻底清除牙菌斑，是预防口腔问题的最好方法。
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有哪些方式可以帮助我们清除牙菌斑？
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①每天刷牙2次，每次至少2分钟。
刷牙有助于清除食物残渣和牙菌斑，减少牙菌斑利用食物残渣中的糖等碳水化合物产酸对牙齿和牙周的腐蚀，预防龋病和牙周病。
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②刷牙要面面俱到。
刷牙时，牙齿的内侧面、外侧面和咀嚼面都要刷到。
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③使用能抑菌防龋的功效型牙膏。
普通牙膏只有清洁作用，而功效型牙膏除了基本清洁外，还自带其他功效。而防龋护龈得功效型牙膏在预防口腔常见病中起着关键作用。
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④刷牙后不要立即漱口。
让牙面吸收键合更多正在发挥功效的钙离子、磷酸根离子等滋养牙齿的活性成分。
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⑤三个月换一次牙刷。
磨损倒毛的旧牙刷无法有效清洁牙齿和口腔。
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⑥每天至少使用1次牙线。
牙线和牙间隙刷有助于清洁牙齿之间难清理的区域。定期清洁有助于去除食物残渣，并通过去除牙龈缘附近的牙菌斑来减少牙周病和口臭。
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⑦在旅途中也要尽量做好口腔清洁。
如果无法及时刷牙，可在进食后用漱口水漱口或咀嚼无糖口香糖。
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如何为自己的口腔健康负责？
对口腔有危害的行为少做或不做！！！
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1. 不健康的饮食：高糖
从零食、加工食品和软饮料中摄入过量的糖是导致口腔疾病的主要危险因素。软饮料包括所有含添加糖的饮料，如苏打水、果汁、含糖的冲泡饮料以及运动和能量饮料。
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成人每天的糖摄入量不应超过六茶匙；儿童不应超过三茶匙。
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2.吸烟
吸烟会增加患牙周病和口腔癌的风险，还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落以及味觉和嗅觉丧失。
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3.饮酒
大量饮酒与多种癌症的患病风险增加密切相关。
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此外，大多数酒精饮料是酸性的，且含糖量偏高，会腐蚀牙齿并导致龋病。
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4.不良的口腔卫生习惯
口腔卫生不良会对口腔、心理和身体造成长期影响。龋病会导致不适、疼痛和社交孤立。未经治疗的牙龈炎症最终会导致牙齿脱落并增加患糖尿病或心脏病以及其他全身疾病的风险。
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每天用含氟或生物活性玻璃成分这类有再矿化功能的牙膏刷牙2次，持续提高牙齿的抗酸性，固釉防龋。保持良好的口腔卫生习惯，加上定期去看口腔医生，是预防口腔疾病的关键。