《负向情绪产生的原因和解决办法》
你的认知和心态，决定了人生的高度。傲慢、私欲、愤怒、恐惧、焦虑、悲伤、无助等情绪，能降低人的能量，伤害人的健康。
“骄傲”（《175）。是由错误比较产生的优越感导致的，骄傲的演化趋势是傲慢和自我否定；错误自我评价产生的优越感，会导致自以为是、自我膨胀、骄傲自满等不良情绪，使人看不见更大的世界，降到负向“骄傲”的能级。
正确的审视与评价自已，拓宽信息渠道与视野，扩大知识积累，行万里路，读万卷书，用目标欲望驱动人生目标的实现。
“愤怒”（《150）。骄傲导致的固步自封，能产生挫败感和自卑心理。期望值过高产生的挫败感和傲慢心态，能导致“不友善”行为的发生，影响人际关系的和谐稳定；工作压力过大，也会产生焦虑、恐惧心理和“愤怒”情绪；因此，“愤怒”是因生理保护、期望值不被满足、受不公平对待、工作压力、不友善人际刺激等多种因素综合作用的结果。人在恐惧、焦虑和愤怒时，产生的冲动复仇心理，能导致伤人、杀人等恶性犯罪行为，是最易变且危险的情绪行为。
“欲望”（《125）。欲罢不能的上瘾欲望，能导致贪婪和怨恨的后果，过高的欲望能让人以身犯险，走向犯罪与毁灭。人有期望得到他人的爱与认可的本能，自卑的人更在意他人对自己的评价，这是一种自信不足的表现；而人逐利的本性也是欲望产生的又一个原因。佛教五毒“贪、痴、嗔、怒、慢、疑”中，把贪放在首位，欲望会导致贪得无厌。当一个欲望被满足后，新的欲望又会产生；弘一法师说：“做人的最高境界是舍”，看淡得失的“舍”能降低“期待”与“欲望”，从而消除焦虑恐惧等负面情绪导致的不良因果。有时对一个人太好，他会习以为常，甚至导致变本加厉的索取；你帮他七分，他会觉得你欠他三分；天天给予，一天不给，就会产生怨恨，这就是100-1=0人性定律的含义。
降低欲望的期待值是战胜贪婪欲望的良药。弘一法师说：“无人可依是上天给你的最大礼物，这样才能斩断你对外界的一切期待，一切向内求，有勇气安住当下，直面所有恐惧与痛苦，全力链接内在力量，成为自己的掌舵者”。
“恐惧”（《100）。恐惧是欲望得不到满足而导致的结果。人类三大根源性恐惧是死亡恐惧、孤独恐惧和未知恐惧。死亡恐惧是求生欲导致的；孤独恐惧是人的社交欲未被满足；未知恐惧是与人脑“确定性”不一致导致的。预测的不确定性未知，使人害怕出现无法控制的结果、失去安全感而恐惧。人在恐惧与愤怒的时候，是认知思维最狭窄的时候，此时看到的是充满了危险和威胁的世界；长期处于恐惧与压抑的精神状态，将导致情绪激动、紧张、无助、担心、害怕等一系列负面情绪，只有稀释或消除恐惧情绪，才能避免不期望危险结果发生。墨菲定律指出：“如果担心某种情况发生，那么它就更有可能发生，会出错的事总会出错”。
放下、舍得、平和与宽容也是消除恐惧的关键。“心大了事就小了，心宽了就没烦恼了”，允许一切发生，存在即是合理！“既往不恋，当下不杂、未来不迎”-曾国藩。
“悲伤”（《75）。“悲伤”是由分离、丧失、失败、期待失衡等一系列事件引起的，佛说：“期待是痛苦的根源”；处在悲伤能级的人，充满对过去的懊悔、自责和悲恸，他们看到的世界是灰黑色的。悲伤时的认知，夸大了丧失与失败事件的结果，进入了悲伤、痛苦、失望、气馁、消沉、孤独、依赖等负面情绪，易引发疾病、自伤、自杀等严重后果的产生。
人在痛苦悲伤的时候，不要急于去解决问题，当你明悟思维、提升认知的高度后，那些所谓的问题，不过是被夸大后的自扰而已。宽容和放下，才是人生的正确态度，罗曼罗兰说：“看清生活的真相后，依然热爱生活，才是人性的最高境界”。
“冷淡”（《50）。人际（包括夫妻）关系失和，期望的动力不足，工作压力过大产生的焦虑与抑郁，这些都将导致冷淡情绪发生的根源。“冷淡”能量层级看到的世界与未来都没有希望，它表现的是贫穷、失望、冷漠和无助，人际关系失和，使资源和运气缺乏，外加动力的不足，可能会潦倒一生。读书、听歌、倾诉、运动、旅游、疏通人际、*爱做**做的事…，是让人释放与消除冷淡的良药。
“内疚”（《30）。内疚是当需求未获满足、生活压力大、情绪紧张所产生的负面情绪；包括懊悔、自责及受虐等受害情绪；它能导致疾病、意外事故及自杀行为的发生。“内疚”可能来自于先天家庭，缺乏关爱及指责嘲讽和打骂，会产生自卑自弃、自责内疚、自我怀疑及强迫症的心理。学习、听音乐，运动、聊天与倾诉、调整心态等，是医治内疚的良方。
“羞愧”（《20）。羞愧的能量级几近死亡，它犹如意识的自杀行为。在羞愧时没有存在感，希望自己能夠隱身。
