王兆宇
国家高级公共营养师
国家高级健康管理师
国家高级中式烹调师
中国老年协会委员
首都保健营养美食学会理事
北京BTV生活频道营养嘉宾
《健康时报》《大众健康》等主流媒体特约撰稿人
生在电子时代，宝宝视力问题可是头等大事，很多家长为了不让自己的孩子带上小眼镜而使出浑身解数却总不得要领；还有些家长想给宝宝一个明亮的眼睛，却不知如何去做。
要说保护宝宝的视力一定要从小就抓起，0-3岁是孩子视力发育的黄金期，如果因为日常生活中的疏忽，而对孩子的视力造成损害，可真是后悔都来不及。那么到底应该怎么做，才能保护好孩子的视力？下面这些建议可都是眼科医生的经验分享的哦，家长们快快收藏吧！
1.家庭光源布置好
“光”非常重要！没有光，人类将无法看见世界的美丽。光与视觉息息相关，在家庭中，如果光源布置和使用不好，将对宝宝的视力造成很大的影响。家长们需要在家庭中，为宝宝设置“多重光源”以便在不同的时间和场合使用。
①在宝宝刚出生直至4-5月龄期间，儿童房不宜有强烈的光源，比如强烈阳光直射、晚上开明亮的电灯，这些强光源都不利于宝宝视力发育，甚至对视力造成损害。
所以家长需要准备一盏暖色调的台灯在婴儿房使用，新生儿阶段使用台灯的好处是避免了吊灯对孩子眼睛的直射，而且光源也够温柔，不会对宝宝造成强烈的刺激。
此外家长还要注意，在冬季给宝宝洗澡使用浴霸时，要避免浴霸灯光直射孩子眼睛。可以先使用浴霸使房间温度提高后关闭，再给宝宝洗浴。
②合理使用不同光源。如果宝宝只是单纯的玩耍，客厅环境只需要点亮普通的日光灯保持明亮就可以了；但如果孩子读绘本、看书写作业，则要准备一盏台灯放在写字手的反方向，同时房顶的大灯也要打开，这样既可以让周围环境保持明亮，桌面也不会有影子，这种环境对孩子的视力是很有好处的！
有些家庭里，在夜间看电视或使用手机电脑时，习惯将灯光关闭，这种习惯对眼睛时非常有害的。如果孩子在晚上想看电视，那么一定要将室内主灯打开，使屋内光线充足。
2.使用电子产品当心“坏蓝光”伤了眼
电子产品已经是我们生活中必不可少的一部分，同样它对孩子的影响也很大：对宝宝视力的不利影响主要是由于LED屏幕会产生有害蓝光——400到440/450纳米之间的短波蓝光，它能透过人眼的晶状体直接损害眼底视网膜和黄斑，造成视力不可逆性的损害！针对于这种情况请各位家长要注意：
①宝宝小于3岁，不要给使用电子产品，孩子在1到3岁是视力发育的关键期，过早的接触屏幕不利于孩子视觉的发育，多多接触自然光比较好。如果孩子要使用电子产品，每日时间应该控制在20-30分钟内。
②3岁以上的孩子使用电子产品，尽量让屏幕亮度调至中等，环境保持明亮，并且一次使用半个小时就休息，一天的累积时间不要超过2个小时。
③选择电子产品时，尽量选择屏幕比较大的。使用距离越远，屏幕内的蓝光对人眼的影响越小，看电视时离电视的距离约为电视画面对角线至少6倍半的距离，并且面对电视画面要在30度以内的方位观看为宜。而使用平板电脑观看时，尽量远离孩子，如放在远离孩子1米的桌子上，让孩子端坐观看。
3.尽量远离甜食和“垃圾零食”
保护视力尽量要少吃两种食物：首先就是甜食，大量甜食会消耗大量视觉神经营养来源之一的维生素B1，影响眼肌调节能力、弹性和韧性，促使近视岀现或加重。
还有就是不健康的零食也是“视力杀手”，高油高糖易使人体肥胖，从而使体内胰岛素分泌上升，导致眼轴过长，岀现轴性近视，而过量摄入零食中的添加剂对眼睛发育也没有好处。想要保护视力，重要的还是让宝宝们的饮食营养均衡，少吃甜食和不健康的零食。
在没有出现微量元素缺乏的情况下，不必盲目的用补剂来改善视力。
当然除了我们说的这些，让孩子多参加户外运动也是很好的“护眼方法”，但要注意防晒。同时保持用眼卫生，养成良好的读写姿势，这些细节都会保护宝宝的视力；孩子的视力问题是大事儿，我们要在日常生活中注意种种细节，才能守护孩子的明亮双眸！