春天，一个万物复苏的季节，也是一个容易犯困的季节。此时人体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则相对地减少，使大脑运行受到抑制，因而让人感到困倦思睡，总觉得睡不够。

虽说春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种正常的生理现象，然而中高考临近，很多学生正在为考上理想的学校做最后的冲刺，假如困得眼皮都抬不动了，复习哪能有效率啊！这时候，该怎么办呢？

除了季节因素外，孩子上课犯困的原因有两大类：

1、主观因素

① 晚上睡眠质量不佳。

② 身体原因（如鼻炎造成的脑缺氧）。

③ 饮食不合理

2、客观因素

① 声音，老师讲课缓慢柔和的声音、风扇旋转发出的低频声，有催眠的效果。

② 教室里的日光灯有闪烁，让人感觉疲劳。

③ 教室空气不流通，导致大脑缺氧，使人体进入休眠状态。

孩子上课、复习呢，有什么办法可以提振精神，让自己不犯困？5个小动作学起来！

1、掐人中：人中就是鼻子下面的那条竖，中医认为是人体气血重要的通道，而上下气血不流通，使大脑缺血，也是导致瞌睡的原因之一，这时候掐人中穴可以有效解困。

2、按太阳穴：太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，缓解眼睛疲劳。

3、梳头：准备一把木梳或以十指代替梳子，从前发际梳到脑后，力道可以稍微大些，这样能刺激全身的血液流动，让人感觉神清气爽。

4、按摩肩膀：伏案太久了，也让人犯困。不妨用手使劲捏拿肩膀各处，尤其是哪个部位感觉有明显的刺痛感就重点按摩，不要吝啬力气，按摩完就再也没有瞌睡感了。

5、伸懒腰：伸懒腰对促进身体的血液流动非常有帮助，对于驱逐瞌睡虫的效果也是立竿见影的。最好将双手交叉向头顶上方使劲托举，同时深吸一口气，气尽的时候再放下。如此反复几次，就有精神了。

另外，我们也可以通过合理的饮食来改善孩子春季犯困的情况，如给孩子吃香蕉、草莓、柠檬、菠菜、芹菜、洋白菜、胡萝卜、洋葱、金枪鱼、核桃、榛子、无花果、麦片、脱脂酸奶等，都可以帮助提升人体机能，缓解大脑疲劳，促进情绪稳定从而改善上课犯困的情况。