最近网上流传着这样一张热图…
我科跟马龙在拍摄场地有爱地打了一个哈欠。
然而小编发现奥运会上的我科欢呼的样子跟打哈欠的样子…
嗯，是一样的。
而且看着看着，小编我也情不自禁地
（小编是不是长得很帅！要脸别打→_→）
本次奥运会，和我们一共有11小时的时差，为了时刻关注我科，必须熬夜看直播。
于是不少爱美早睡妹子表示：
打呼噜那个跑去看奥运会了，我终于可以做一个安静的美女子了。
但是，事情真的是那样的吗？
呵呵。
所以各位在看奥运期间，一定要注意以下几种情况！
1、疲劳加重打呼噜！
奥运虽精彩，生活还得照旧，该上班的还是得去乖乖上班。
但是熬夜会打乱生活节律，影响工作效率的结果就是老板笑呵呵地说不如今天写完再走？
恶性循环让人疲惫不堪，当你瘫在床上时，这种状态下松弛的肌肉就容易导致呼吸道狭窄塌陷，噗噗地呼噜打个没完。
2、酒精、吸烟加重打呼噜！
奥运会这么开心的事，
为了助兴，总要喝点酒吧？
为了提神，总要抽包烟吧？
两者都能增加神经肌肉的兴奋性，但是这是一种“透支式”的兴奋，当停止烟酒时，睡眠时肌肉就会比正常情况更“瘫软”。
吸烟喝酒后，气道周围神经肌肉彻底放松导致睡眠时更易气道塌陷，于是引发更猛烈的呼噜声。
前半夜他也许安安静静地看比赛去，后半夜他回床睡下的呼噜声怕是得连本带利还回来。
不过……仅仅只是打呼噜而已吗？对于某些人来说，遇上熬夜看奥运这样的突发事件，他们还有更多需要担心的。
打呼噜者中有一部分，已经严重到引发了睡眠呼吸暂停症。
他们常常呼噜打到“岔气”，出现憋住自己、把自己憋醒的情况。
现已证实，睡眠呼吸暂停是高血压和糖尿病的独立危险因素。
啥叫独立危险因素？就是一个健健康康的人，身体没有其他任何问题，单凭睡眠呼吸暂停就可以引起高血压病或糖尿病。
于是乎，睡眠呼吸暂停患者，尤其是伴有高血压或糖尿病的，这时候熬夜看奥运的注意事项可就更多了。
3、高血压者须淡定
竞技体育的魅力在于竞赛，有竞赛就有输赢，有输赢就有情绪波动，有情绪波动于是就有血压波动——
淡定
有话好好说，何必动刀动枪呢…
4、糖尿病者须谨慎
熬夜看比赛，宵夜少不了，它们要么热量高，要么吸收快，这些都不利于控制血糖。
观看比赛期间打乱原有的饮食、用药规律，血糖起起落落，对身体造成各种伤害。
尤其是低血糖，这是一种可以迅速要命的状态，所有的糖尿病患者都应该学会早期识别并处理低血糖：
早期的症状包括饥饿感、心悸、手抖、出冷汗等。
一旦察觉HP只剩一丝了，赶紧来包葡萄糖粉回个血。
小心了，这种因为熬夜导致的睡眠、饮食节律改变，其引起血压和血糖的波动可不仅局限在看比赛的当天，还可以延续数天甚至数周。
8月22日奥运闭幕后，也一样要注意调养身体呐。
健康要重视，奥运也要支持，那有什么好办法呢？
1、最有效的方法当然是运动减肥。
因为打呼噜的大半病因是“狭窄”。越胖的人打呼噜越严重，脂肪积存在脖子周围，压迫气道使之变得狭窄，脖子胖一圈，气道就窄一圈。如果脖子的周长超过40cm，那就可得小心咯。而如果体重（Kg）除以身高（m）的平方，得到的值能低于25 Kg/m^2（超重的临界值），打呼噜就会好很多喔。而且，保持经常运动有助于提高神经肌肉的兴奋紧张度，这可不是抽烟喝酒那种暂时爽一下的兴奋性，而是持久有效、有助于呼吸道周围肌肉在睡着后维持张力，减少气道塌陷、气流通过时的啪啪啪呼噜声。
2、另外一个很有效的方法是侧卧睡眠。
仰卧时舌头容易在重力下后坠，把气道压得更窄，而侧卧时舌头没法向后压迫气道，于是呼噜声音会明显减小。以前医生会叮嘱患者在睡衣的后背缝一个口袋，口袋里装一个球，这样在睡眠仰卧时会在迷迷糊糊中觉得背后有东西硌着不舒服，就会转回侧卧。现在的方法人性化多了，有胸口绑一个震动器，仰卧时就震动提醒的，有用气囊自动充气，帮人引导侧卧的。
其实我觉得，最好的方案是，
趁着奥运会，拉着他好好运动吧！
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