导语:首先我们要清楚一点，想要科学的正确的健身，那么不能将所有的重心放在训练动作的选择，训练计划的制定，这只是我们科学健身当中的一个环节。真正科学的健身当中还包括健身前后营养如何搭配？健身期间的睡眠应该如何控制？以及健身期间的水分应该如何补充？这些都属于科学健身当中的一部分，然而这些都容易被大家所忽略，甚至很多人在这其中存在着各种误区。比如有的健身人士会认为运动期间补充运动功能饮料才是最好的选择，健身之后需要立马补充蛋白质，或者每天健身的话完全不需要休息。这些都是关于这些方面的常见误区，不如让我们详细地分析一下，找到其中的正解。
一、在健身训练期间，是否运动功能饮料的补水效果会更好一些？
现在在市面上销售的各种运动功能饮料一直以来都被广大健身人士所推崇并且所使用。然而在事实上，这些运动饮料并不是健身当中最有效的补水方式。
相信这个时候就有人好奇，难道纯净水就是最好的选择吗？我们要清楚一点，身体需要补水，所需要补充的不仅仅有水分，还有各种各样的矿物质，只有这样才能够补充身体在运动时所消耗的电解质。
电解质对于我们身体来说意义重大，在神经传导方面，大脑运作和肌肉收缩方面都是要依靠电解质的。
所以说专业健身大神都会使用到的补水方法是，在纯净水当中加入一些海盐。带海盐的选择方面也非常有讲究，很多健身人士认为喜马拉雅山粉色海盐是最好的选择，当中有几十多种我们所需要的微量物质，然而一般市面上所售卖的运动饮料当中只含有几种。
二、在健身结束后是否需要立马补充蛋白质，健身期间如何正确休息？
1、补充蛋白质
在健身期间，经常会有人告诉我们健身结束之后需要立马喝蛋*粉白**，这样的话肌肉才能够更好的恢复。那么事实是怎样的呢？
我们在日常的饮食当中，如果摄入的蛋白质含量是相对充足的，那么在刚刚健身结束之后就完全不用担心蛋白质缺少的情况。
值得我们注意的是，在健身结束之后，尤其是在做了大量的力量训练之后，身体当中的糖原会短暂的缺乏，糖原对于肌肉来说是非常重要的，所以需要适当的补充糖原。
可以通过哪些方法去补充呢？最快速的方法就是在结束之后摄入一些碳水化合物，比如说面包，苹果等。
2、健身期间是否需要休息？
我们在健身过程当中，想要保证有效的健身效率，不仅需要保持科学的合理的饮食结构，保证肌肉能够获取足够的营养。除此之外，充分的休息对于肌肉来说也是非常有意义的，天天进行高强度的健身，但是一天都不休息的话，这种训练模式对于肌肉来说是非常极端的。
在做力量训练的时候，会给肌肉施加很大的压力，那么难免会有细微的损伤，只有在休息的时候，肌肉才能够修复。如果我们天天训练，却不给肌肉留出来休息的时间，不给肌肉流出来，自我调节的时间，长期以往下去，这些损伤会不断积累，最后会带来更加严重的后果，甚至会影响到我们今后的健身。
结语:所以说我们在健身的时候不要一味地只去关注动作，更多的也应该了解一下自己的饮食和睡眠是否是合理的。健身训练期间适当的补充水分可以选择纯净水，可以选择运动功能饮料，但是适当的盐水才是最好的选择。其次，健身结束之后，不要立即补充蛋白质，我们更应该做的是立即补充糖原。在健身期间，我们需要给肌肉腾出休息的时间，这样被破坏的肌肉才能得以修复。