怀孕了，肚子里的小宝宝让我们欣喜万分，可是同时也意味着我们不能像以前那样随心所欲了。
哪些东西吃了好？那些东西要少吃甚至不能吃？
家家居环境应当怎样布置？手机、电脑怎么用？天热能不能开空调？
天冷能不能用电热毯？生病了能不能吃药？
整个孕期孕妈妈和家人都在注意两个字——“宜忌”。
怎样做才对孕妈妈和宝宝有利？如何避免哪怕一点点的伤害？
我们考虑到了孕期的每一个细节，给孕妈妈和宝宝带来健康与安全。
呵护你生活中的方方面面。
孕晚期
宜吃的食物
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胡萝卜：滋肝，养血，明目。
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鲤鱼：和脾养肺，平肝补血，利小便，消水肿，发乳。
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红豆：利水消肿，利尿，补血，促进血液循环，强化体力，增强抵抗力。
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扁豆：调和脏腑，安养精神，益气健脾，消暑化湿，利水消肿。
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苹果：生津止渴，润肺除烦，健脾益胃，养心益气。
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鸽肉：滋补益气，祛风解毒，有助于贫血的恢复。
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核桃：补血养气，补肾填精，止咳平喘，润燥通便。
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鳝鱼：健脑补肾，降低血压，调节血糖，缓解妊娠糖尿病症状。
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牛肉：补脾和胃，益气补血，强筋健骨。
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香菇：益气补饥，化痰理气，健脾利湿，清热排脓。
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金针菇：有益于胎儿的智力发育，帮助消化，防治便秘，缓解妊娠不适症状。
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黄豆芽：利尿解毒，减少体内乳酸堆积，消除疲劳。
不宜吃的食物
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薏米：对子宫有兴奋作用，能促使子宫收缩，引发流产。
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蛙肉：可能感染寄生虫，在孕早期易引起死胎流产，在孕中晚期易使胎儿发生畸形。
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罐头食品：含有防腐剂，对胎儿的正常发育存在不良影响。
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方便食品：常吃会出现营养不良，影响胎儿的发育。
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大补食品：摄入过多会引起内分泌紊乱和功能失调，甚至引发妊娠高血压和出血症状。
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高脂肪食品：使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，聚集多了会诱发肠癌。
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高蛋白食品：影响食欲，增加肠道负担，使饮食营养失衡。
孕晚期饮食习惯宜忌多吃稀软食物
可以多吃一些有养胃作用、易于消化吸收的粥和菜。在做这些粥的时候，你可以根据自己口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃。
少食多餐
孕晚期，每餐不要吃太多，可以多加餐，建议每天5~6餐，不仅保证了营养，还能降低胃肠的压力。
补充碳水化合物
碳水化合物广泛存在于各种食物中，大米、小麦、玉米、燕麦、高粱等谷物，西瓜、香蕉、葡萄、甜瓜、红枣的办法水果，以及胡萝卜、莲藕、土豆、红薯等蔬菜都是碳水化合物的良好来源。一般来说，孕妈妈每天平均需要进食400克左右的谷类食物。
补充维生素B1
富含维生素B1的食物有海鱼、未精制的谷类食物、瘦肉、动物内脏（心、肝、肾）、豆类、种子、干果、硬果类、蛋类、发酵生产的酵母制品、芹菜和莴苣叶。
控制体重
孕晚期，饮食不可毫无节制，应该把体重增加控制在每周350克以下。进食过多、营养成分比例搭配不当极易导致营养过剩，造成人身体重过重，进而引发许多病症，如妊娠高血压、妊娠糖尿病等。
盲目进补
不加选择的盲目进补，可能会带来危险，如桂圆等温热食物会加剧孕妈阴虚火旺的症状，人参和蜂王浆等也都应该在医生指导下服用。
大量补钙
孕期过后多服用钙片，会使胎儿的骨骼比较硬，影响顺利分娩，补钙过多还会使得胎盘老化。每天喝200毫升的奶制品就可以满足需要了。
高脂肪饮食
胎宝宝发育的最后阶段是皮下脂肪生长最快的时期，孕妈妈在这一时期若是饮食中脂肪含量过高，会容易长胖，还会增加胎儿肥胖的程度，形成巨大儿，生产时易造成难产。
过量吃盐
孕晚期由于身体负担增加，胎儿压迫下腔静脉，血液循环不好，较前几个月更易出现浮肿的情况。这个时期应当适量限盐，以每日不超过6克为佳，如有浮肿及妊娠高血压，限制在3克以内更安全
本文摘自《孕妈妈不可不知的2000个生活宜忌》
作者吴光驰，首度儿科研究所儿童营养研究室研究员、中国优生科学协会理事、中国优生科学协会小儿营养专业委员会副主任委员。