1.提醒自己必须不时说些什么。

当你不大胆说话、积极参与到谈话中，你就可能被看作是沉默的人。对我挺有效的一条是，在脑子里树立一个明晰的条例，规定我必须至少每隔几分钟说几句话，或者更多。如果没做到，我明白人们就会觉得我沉闷。这看起来很初级，但当我亲口对自己这样说，就能迫使我自己不断地尝试为当前的讨论加点料。在认识到这一点之前，我畏缩不前，倾听每个人的高谈阔论，接纳他们所说的一切，有时连续十分钟（甚至更久）一言不发。或者，我在自己的脑海里迷了路，被我自己的思绪和浮想搅得心神不宁。你不能那样。你要更频繁地开口，而不是在思绪翩翩中自我感觉良好。有意识地明确这一点能帮助你开口。 当你走近彼此都已相识的一群人时，这条规律尤其适用。因为，参加他们谈话的义务通常在你。他们可能相处融洽，互感亲切而忘记了对方的存在，同时却也忽视了你。

2.详细展开你要说的东西。

如果轮到你开口了，不是要你说“好”或“对”或“是的”，给点有血有肉的答案。说说你的看法。详述你上个周末的壮举。详细点说说你刚才提到的电视节目。不要东拉西扯，直截了当地抓住你的说话机会。有时当我发现自己不知道说什么好了，我意识到我可以再详细说说刚才我已经说到过的素材。如果你真心想要来点新奇的，试试看你能把你扩展开的陈述表达得多么引人入胜。

3.构思说话内容时，不要过度地自我审查 ：

通常情况下，当我觉得我实在想不出有什么可说，其实还是有很多潜在的话题从我脑海中穿过。但是，我并未开口，我出于这样或那样的原因把它们扼杀了，“不，我不能说这个。它太无聊了。”“不行，那太耸人听闻。”，“哦，说这个我会有点紧张，不知道是为什么。”这样自我审查就太苛刻了，还是把你脑子里一闪而过的想法一吐为快吧。

4.必担心自己的话语平淡无奇：

我曾经读过很多建议，它们告诉我，不要拿味如鸡肋，陈词滥调的话题来让人觉得无聊。这个说法渗入我内心之深，以至于有时我发现自己在社交场合形同瘫痪。我会新认识一些人，却不打算和他们说点什么。因为我认为，如果我说了什么让他们觉得毫无触动的东西，就是巨大的失礼，例如，询问他们在哪里工作。 就在一般意义上说说这件事吧。有，总是聊胜于无。通常，愚蠢的问题，如“你喜欢做什么?”，或“最近看过什么好电影?”就能引起话题。很快你们就会转而谈论一些更有趣的东西了。愚蠢的话题不好，却又缺之不可，就算很无聊，也是一种稳定可靠的后备方案。当人们问一个我已经答了一百万次的问题，我未必不觉得要发疯，但是我也不会怪罪他们。在理想的情况下，你可以避免涉及无聊的话题，但是如果你想不出什么别的话来，那就用它们吧，以免冷场。

5.留神并跟上你周围的谈话：

请将这一条放在“基本法则，但我并未时刻遵循”的名目下。当你把握了别人所说的每句话时，想出一些可以说的话通常就简单多了。这时就仿佛有一些切题的话语在你的脑子里自动弹出。之前，我更倾向于走神，并最终迷失在我的脑海里。而跟上别人的谈话有时也有点麻烦，如所有人同时在说话，或者环境声太嘈杂。这时让人觉得，与其投入充分的精力来注意它，放弃是更容易的。然而我发现始终跟上谈话是值得的。这也是你能习惯的一点，就算你开始觉得很难。

6.学习大声地、有生气地谈话的不成文法则：

我在小规模、中规中矩的团体里更觉得自在。当更多的人加入进来，七嘴八舌地交谈，我立刻就觉得难以插嘴。可能有很多人在经历着同样的事情。

7.控制谈话的方向，如果它偏离了你的轨道：

经常，我保持沉默是因为同处的人们正在讨论我觉得无话可说的东西，这往往因为我对这个话题一无所知。如果这持续得太久了，我就突兀地成了沉闷的人。如果谈话没在你的轨道上，尝试引导和切换到一个领域，你自然会有更多的话要说。 更一般地，如果其他人在彼此说话，却不打算把你包括在内的时候，你应该采取主动，努力把自己放进去。并没有规定说，你必须礼貌地等待，直到有人来点你的名问你对某事的意见。

8.有时，你就是无话可说了：

这些小贴士一直在帮助我，然而有时我的大脑仍旧会一片空白。当你无话可说，它往往是由于羞涩和压抑感干扰了你自由地思考，而避免这些情感是说起来容易做起来难。你无法光靠逻辑思考来劝退焦虑的情绪。有时这种害羞的感觉是临时的，你可以驱散他们。在其他时候，你羞涩无语通宵达旦，而集体郊游转瞬即逝。 其他常见的解释是:你确确实实拿不出能为谈话作出贡献的东西（例如,大家伙在谈论他们所共有的老朋友）,而这时试图突然岔开话题又是不合适的。可是在这种情况下，每一个人至少都明白，不能期望你有太多话可说。所以，一旦话题变化，就试着说些什么吧。

9.如果你被人看作沉默的人，下次做好些就行：

面对一群新认识的人显得被绑住了舌头，这样的事并不少见。如果你下次做得更好些，那么人们通常会忘记对你的第一印象。他们会知道你不是一个势利小人，你也不是索然无味之辈，事实上，身边的你真的是很有趣的一个人。