定期锻炼身体 每天花些时间锻炼身体，让自己每一天都活力十足，即使你很累，不想锻炼身体，也不要放弃，这个时候积极行动起来，反而你的精神会更加旺盛，累的不行的时候，即使是做一些中等强度的运动，比如四处随意走动，也可以让你重新振作起来，变得更有精神起来。

大城市锻炼选择一般时间在傍晚

县城或乡镇锻炼一般选择在早上

①在附近小区走上30分钟左右，可以算是中等强度的运动，这比起那些更为剧烈的活动，比如在跑步机上锻炼45分钟更能增强人的活力，我们选择时间很重要，比如在大城市，一般是晚上散步为宜，在早上的时候，有大量的粉尘颗粒盘旋在城市里，不适合在早上散步。在县城或者乡镇的话，排出的废气较少，工业用地较少的地方，我们可以选择早上去锻炼，因为早上的空气清晰，可以天然的氧吧！

易筋经可以蓄积平静的能量

②练习易筋经，这种运动可以让人释放平静的能量，本身易筋经的动作缓慢，不需要剧烈高强度的训练，一般练习时间在30分钟左右，分为十二招式，你可以选择一种招式或者多种招式进行练习，如果没有教学，可以在网上收集相关的视频进行练习，这种平静的练习比起我们常有的紧张情绪，更能激发你的创造力，虽然紧张的情绪不会持续太久，但是这种情绪有时候会导致我们抑郁，平静的能量是一种充满自信与活力高能量低强度的积极能量。

游泳可以润滑我们的关节，预防关节炎

③游泳是放松身心的娱乐活动，游泳一般在20-30分钟左右，长期坚持后，肌肉放松，情感得到了发泄，可使得人们的身心得到放松，更加快乐和健康，游泳后，全身关节得到润滑，可以预防关节炎，有助于关节损伤的恢复，游泳几乎涉及到各个环节，肌肉得到运动后，可预防颈椎 腰腿疼等相关的关节疾病，游泳时，水会密切接触皮肤，对人起到按摩的作用，让人的精神放松，起到环节压力的作用，使得我们的精力更加充沛。

一遍训练一遍听音乐，我们选择的场地最好是自家的小区里面，或者比较宽阔的广场，遇到什么突发事件可以寻求别人的帮助。

一遍训练一遍听音乐

①选择的音乐一般选择欢乐、平静、自然、旋律优美、结构简单的类型，这样可以激发我们的平静的能量，让人获得定力，特别一遍训练中等强度的训练的时间，一遍听上述类型的音乐，人的定力可以获得巨大的激发。

体力更加充沛

②运动时听音乐可以让你获得平静的能量，而且你在运动后，以及运动之后的较长一段时间里，感觉精力更加充沛。

先吃些水果，再做运动，我们在运动后会消耗巨大的能量，如果在运动前能量供给不足，可以导致低血糖，从而引起身体不适，比如头晕、恶心、呕吐等。

①水果的选择是关键，我们尽量选择糖分适中的水果，苹果是全方位健康水果，营养物质丰富，适合在运动前食用。

②葡萄柚维生素C含量丰富，糖分不算太高，训练前吃半只葡萄柚，也能帮助身体蓄积能量，但要注意，葡萄柚不能吃的太多。

③酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏，西瓜有利尿的作用，有利于我们里面的组织液碱性化，可以消除我们体内过剩的酸性物质，增加尿酸的溶解度，代谢酸性物质之后，使我们的精神更加充沛！在我们做完运动后，整天都保持充足的活力。

记得喝茶，为身体补充水分，一整天都要喝茶水，为身体补充水分，这样可以消除疲劳感，让你的精神更加旺盛，要是你一整天没有补充足够的茶水，身体很容易感到疲劳，所以我们在运动前后，喝点茶水补充自己的水分，从而使自己的精力更加充沛，以下为大家选择了几种茶品种供大家参考。

①红茶属于全发酵茶，具有养胃、利尿、解毒、等功效，适合冬天暖胃佳饮，暖男之必备佳品。

②绿茶属于未发酵茶，具有解毒、生津、消炎的作用，适合夏天饮用，特别活动后，体力消耗大，但是肠胃不好或胃寒人群不适合饮用。

③黑茶属于后发酵茶，有利于人体消化，具有降脂、消食、解油腻，特别适合中年油腻大叔饮用，身体肥胖的人属于痰湿体质，祛除痰湿后，精神状态会大幅度改善。

④白茶属于微发酵茶，具有消炎解毒、降压降脂、解酒醒酒、平肝益血的保健功效，饮用后，让你的气血充足，体力充沛。