50岁以后失眠睡不着怎么办？多吃这2样天然助眠药，一觉睡到天亮，并且睡得更安稳
上了年纪以后，想要睡一个安稳觉已经成为一件十分奢侈的事情，很多老年人一大早就起来，每天的睡眠时间连5个小时都不到，并且入睡也变得越来越困难。老年人上了年纪以后失眠是很正常的事情，长期处于失眠状态，不仅会导致身体免疫力下降，还会增加患上心血管疾病的风险，想要改善失眠问题，就要多吃这两样天然助眠食材，让你一觉睡到大天亮，感兴趣的朋友不妨学着做起来。
蒜泥盐水鸡肝
将鸡肝用清水冲洗干净，然后在锅中加入适量料酒，接着加入香葱、生姜，然后再加入已经处理好的鸡肝，接着使用大火煮开后，用勺子将浮沫撇去，接着继续炖煮2分钟后控水捞出，然后再次用清水冲洗干净即可。另外起锅烧水，然后加入料酒、葱姜、八角、香叶、花椒、白芷、茴香、桂皮、食盐大火煮开，煮开后加入鸡肝后盖上盖子煮2分钟，然后在关火焖30分钟。
取一个碗，碗中加入蒜末、香醋、生抽、香油、辣椒油搅拌均匀，鸡肝焖入味后，将鸡肝控水捞出，然后将鸡肝淋入水中，接着将料汁放入盘中，这样美味好吃的蒜泥盐水鸡肝就做好了。这样做出来的鸡肝不腥不柴，并且非常入味，老人小孩都非常喜欢吃，同时保留了鸡肝的营养成分，味道非常好吃。
鲫鱼汤
将鲫鱼的内脏处理干净，然后用清水冲洗干净，接着将鲫鱼放在案板上切出花刀，然后加入料酒、切好的葱姜蒜反复揉搓出葱姜汁后涂抹在鲫鱼表面上腌制10分钟，这样能够让鱼肉更加入味。接着起锅烧油，油温烧至8成热后放入鲫鱼煎制，煎至两面金黄后加入适量开水，接着加入适量食盐、胡椒粉搅拌均匀即可。
鲫鱼炖煮5分钟后加入适量枸杞继续炖煮1分钟，1分钟撒上适量葱花，这样能够增加鲫鱼汤的鲜味，做出来的鲫鱼味道更加好吃，并且营养价值非常高，上了年纪的老年人一定要多吃，坚持一周喝两次能够让身体更加健康，对于调理身体健康有非常大的帮助。
以上两种食物对于身体健康有非常大的帮助，坚持每周吃2次，坚持半年以后，睡眠质量会越来越好，失眠状况也会得到好转，这样就能让自己的精神更加饱满，增强身体免疫力，减少生病感冒的概率。
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