近几年，来自生活、情感的压力，总是让我们不自觉的感到不开心，其实，那是我们身体里缺少了这四种快乐激素。
从心理学角度讲，很多时候，我们“感知快乐”，其实是一种化学实验。当我们的大脑开始释放某些化学物质的时候，我们就会感到快乐！
今天，我们就简单聊聊能让我们快乐的四种激素：
一、多巴胺
多巴胺又称为激励分子、奖赏激素，属于一种神经递质，是我们听过最多的快乐激素。通常，当我们想象食物、或者产生渴望时，大脑就会释放多巴胺。在期待的过程中，多巴胺会持续升高，让*欲人**罢不能。当需求被满足时，多巴胺将会带来兴奋和活力的感觉。
我们可以通过运动、听听音乐、享受美食、拥抱接吻来获取更多健康的多巴胺，给平淡无奇的生活，增添一些不平凡的“小确幸”。
二、内啡肽
内啡肽又称为安多芬，是一种脑下垂体分泌的类*啡吗**生物化学合成物激素。也是大脑的天然止痛剂。
和多巴胺相比，内啡肽可能容易上瘾。但是它更容易满足，也不会有愧疚感。内啡肽需要你付出努力才能感受到它的快乐，这也就是所谓的先苦后甜吧。
比如你在吃某些辛辣，甚至微苦的食物时，或者在运动或两性关系互动时，大脑就会释放内啡肽。它能让你的精力更好，更积极向上，缓解抑郁，也更容易认可自己。
在生活中，我们应该多笑笑，多看看喜剧，*亲近**大自然，或者唱唱嘹亮的歌曲；在两性关系中，我们可以多拥抱，也可以做个中等强度的运动。让我们大脑的内啡肽时不时的激发出来，在生活中注入快乐的元素，轻松拥有“Runner's High”的快乐巅峰。
三、血清素
血清素，又称情绪稳定剂。研究显示，血清素能帮助我们放松心情，缓解压力。血清素缺乏会让人焦虑、抑郁和*力暴**。
面对生活的一地鸡毛、对婚姻的不满，女性往往感到力不从心、心力憔悴、体重超标、阵发性抑郁、性冷淡、潮热等表现。多数情况下，这些症状都是因为饮食和锻炼习惯造成的。所以，均衡饮食很重要，多吃一些坚果类、豆类、谷类、柑橘类、奶制品以及富含色氨酸的食物，可以增加血清素的含量。
同时，我们还应该多晒晒太阳，让阳光帮助身体产生维生素D，刺激大脑分泌血清素物质。让自己一整天都神清气爽。
有时候，我们可以适当的冥想，回忆一些美好的事情，大脑就会产生血清素，让自己快乐起来。当然，适当的运动和按摩也可以提高和平衡身体内血清素激素水平。
四、催产素
催产素又称“爱的荷尔蒙”。它并非女人的专利，男女均可分泌。
这种激素对哺乳、分娩、亲子关系至关重要。它不仅帮助人们增进人际关系中的信任感，还对社交羞涩和自闭症也有作用。
相比多巴胺带给我们的短暂快乐，催产素可以给我们持久的平静和安全感。
学会爱的抱抱，就可以让彼此产生催产素。夫妻之间经常拥抱、亲吻，可以让亲密关系更加平和稳定。也可以通过抚摸小动物，适当的社交，来唤醒内心的温暖和归属感。从而构建幸福的人际网络。
所以，快乐不是奢侈品，是上天赐予我们的珍贵礼物！不论身处何方，希望这篇文章能为你点亮通往幸福的道路！让这四种快乐激素成为你生活甜蜜的调味品，滋养你的每一天。