上两天有网友在我的文章下评论说“大夫总是劝人戒烟，但自己却戒不掉”，恩，很对。我丈夫就是一个很好地例子，作为一名治疗癌症的外科大夫，他更是深知吸烟对身体的危害，可他就是戒不掉。

丈夫是怎样“一入烟门深似海”的

丈夫刚开始吸烟是在上中学的时候，周围有很多孩子都抽烟，而且姿势就像《英雄本色》里的发哥一样炫酷，对于一个崇拜英雄的花季少年，也是出于对吸烟这种行为的好奇，他毅然决然的加入了吸烟的队伍。入了吸烟的“坑”后，他便深深不能自拔。据他讲述第一次吸烟的感觉，一是边吸烟边咳嗽，呛得喉咙真难受；二是自己不会吸，嘴都把烟屁股弄湿了；三是小兴奋，小心脏扑通扑通的跳个不停，我会抽烟了，我离大人更近了一步。

《英雄本色》剧照

但是后来他有了家庭，有了责任，有了爱，也就让他放弃了吸烟，接下来我们一起来看看精神科妻子是怎么样帮助外科丈夫戒烟的。

烟的“罪行”，罄竹难书

很多人无法真正戒掉烟，是因为在他们的意识中只知道“吸烟有害健康”，却不知道烟到底对我们的身体有多大的危害。我丈夫也是如此，现在我们来看看为了吸烟，你付出了多大代价？

浑身“精华”的烟

1、脑部疾病

大脑的伤害严重是其重要特点之一。*草烟**里的尼古丁能够杀死活跃的脑细胞，血循环中脑部的氧气供应也会有一定的影响。这样一来，脑供血不足、血管闭塞都会出现在吸烟者的身体中，甚至会造成智力衰退和中风等症状出现。脑部血管痉挛是吸烟的主要消极影响，这样血液就会凝结，也会引起血管痉挛性头痛，因此吸烟的人患有中风的几率要比一般的人群高很多。

2、心脑血管

对于*草烟**来说，慢性毒药是对其最好的形容词。它不仅仅能导致血管内壁压力增高，还会让动脉粥样硬化，严重的血液的粘滞度出现极度不正常的现象。根据调查显示，因为吸烟导致出现血管破裂、堵塞和心肌梗死的人群每年都会有所增长，并且多发性和年轻化已经成了主要的发展态势。

3、呼吸系统疾病

肺癌是吸烟严重的人最终的后果，它是非常严重的病症，等到发现的时候基本上都处于晚期的状态。根据调查研究显示，鳞状上皮细胞会因为抽烟产生癌变的现象，上学的时候病理老师说记住肺鳞癌的特征：老年+多年吸烟史。烟龄比较长的人，肺部阴影会明显很多，并且这是一个成正比的现象。摄入量过大或者开始吸烟的年龄比较小，致癌的几率都会高于常人。我将这行字加黑了，是因为我丈夫就是被这句话触动（因为他很小时的时候就开始吸烟了）， 决定戒烟。

戒烟、控烟，你我同行

戒烟者的“心瘾”，即可怕的心理依赖

我在临床工作中发现，导致成功戒烟率不高的重要原因是抽烟导致的 " 心理依赖 "。据了解，吸烟者对*草烟**的依赖，一方面是生理依赖，也叫躯体依赖 ; 另一方面则是心理依赖，即精神依赖。

所谓躯体依赖，就是吸烟者一旦吸了烟之后，忽然停止吸烟，随着其体内尼古丁浓度的下降，吸烟者会出现一系列令人难以忍受的症状和体征，如烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等均为停止吸烟后的戒断症状。

再者就是心理依赖，俗称 " 心瘾 "。心瘾持续的时间比较长，戒烟者生理上只需 72 个小时便可不依赖*草烟**了，但是心理上的渴求，将这种需求维持的时间延长。

烟民们可以根据对*草烟**依赖程度选择戒烟方式 ( 可通过《尼古丁依赖检验量表》进行自测 ) 。依赖程度低的，可采取下述的行为疗法，而对于*草烟**依赖程度高的就应当采取心理治疗加药物治疗了，可通过咨询医院戒烟门诊，在专业医师的指导下进行系统治疗，能积极配合医生采取药物治疗的吸烟者，基本能成功戒除烟瘾。

世界无烟日

亲测有效的科学戒烟法

1.走出戒烟误区

吸烟者一旦成瘾，戒烟时会出现烦躁、易怒、焦虑、失眠、食欲增加等戒断症状。有些人认为自己平时没什么不舒服的地方，戒烟后却出现了种种不适，人们常常会把这种症状归因于戒烟，而不是吸烟。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，吸烟者要明确并不是因为戒烟才得的病。这就像吸毒者一样，吸上是飘飘欲仙，毒瘾发作时痛不欲生是一个道理。

2.扔掉吸烟用具

人的大脑是一个可以“加工修饰”的器官，这里的“加工修饰”是指人可以通过控改变行为来养成条件反射。最经典的就是“巴普洛夫和狗”。戒烟也是如此，尽快扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，改变与吸烟有关的习惯减少“条件反射”，在家中及工作中打造一个干净清新的无烟环境。

我要戒烟

3.寻找替代方法

让水果、音乐、书籍、短暂的休息、户外运动等代替吸烟。经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的情绪镇静下来，并且会消耗热量。戒烟者可吃更多的食物代替吸烟，而运动则会帮助您控制体重。

4.选择无烟环境

在我们东北的“餐桌文化”中，人们经常会酒足饭饱后用行动去践行“饭后一支烟，赛过活神仙”。这样的行为十分不利于您的戒烟，建议您享受户外活动或常去禁止吸烟的场所，如图书馆、电影院、博物馆等，减少与吸烟者的聚会，如去餐厅吃饭尽量选择无烟区。

以上均属于行为治疗的范畴。

5.寻求医生的帮助（敲黑板，这里划重点）

寻求医生的帮助，科学的使用戒烟药物，解决*草烟**依赖生理方面的问题，减轻戒烟时的阶段症状，提高戒烟成功率。但药物使用时需要谨遵医嘱，避免滥用。

• 药物戒烟：主要有尼古丁替代法、可乐定治疗、安非他酮、伐尼克兰及去加替林等。临床上最为推崇的是尼古丁替代法。戒烟者的戒断症状常常来自于体内尼古丁的缺乏，尼古丁替代法即化解了戒烟的焦虑减轻戒断症状，又减少了烟对身体的伤害。
• 中药治疗：中草药、针灸、气功等在戒烟治疗中应用很厂中药在戒烟方面的应用有很多人进行过尝试,但目前尚缺乏可缓解或消除戒断症状类型的制剂。诸如戒烟片、戒烟荼、戒烟酒等制剂中多含有鱼腥草、薄荷等。鱼腥草具有鱼腥味,服用后使人产生恶心的感觉,从而形成激可视为厌恶疗法的另一手段。
• 针灸治疗:多采用写选用“神门”“肾”“肺”“交感”等穴位。针刺这些穴位,可减少戒烟过程中出现的渴求、坐立不安、焦虑和体重增加等症状。目前已有电针仪、电刺激仪、激光穴位治疗仪等可替代传统的针灸,操作更为方便。此外,运用气功、太极拳和穴位按摩等也可达到缓解紧张、焦虑情绪和克服戒断症状的目的,如在治疗和康复过程中配合其他治疗可起到较好的作用。

丈夫为了一闻烟味就咳嗽的我，也是为了自己的身体健康，戒掉了陪伴他20余年的烟。爱情的味道最终还是战胜了*草烟**的味道。

每一个人都不再被“烟雾缭绕”，让自己和你所爱的人每时每刻都能尽情呼吸。5月31日，让我们为爱远离*草烟**，今天“你有控吗？”

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