冬天又要到了，作为北方汉子的小编，今天要跟你们说一句，叫你们穿秋裤的都是真爱。南方的网友们，天凉了，该穿秋裤了。不然很容易得老寒腿的。为什么说南方冬天更容易得老寒腿呢？因为南方冬天虽然比北方热，但是，她的温度刚好属于不高不低，说热，确实感觉皮肤有点凉凉的，说冷，穿上厚衣服确实有点热。北方就不一样，夏天热的冒油，冬天冷的恨不得不从被窝里出来。有人说北方人抗冻，我就呵呵了。在我看来，北方人抗冻是因为装备好，而南方人抗冻是因为自身抗寒属性高。
扯远了，扯回来说说我们的老寒腿问题。首先说什么是老寒腿。老寒腿是膝关节周围疼痛，导致患者本人本能的抗拒腿部活动，从而导致我们看到的一部分人尤其是老年人的迈不开腿，走不动路。我们每个人都膝关节里面都有半月板，由于长期使用，存在一定的磨损，由于长期磨损，半月板越来越薄，到一定程度，就会感到膝关节疼痛，最后每动一下就疼一次。
为了缓解疼痛症状，或者不让老寒腿这个病在我们身上出现，今天小编给大家一点方法，但是由于每个人的年龄性别体质不一样，每个方法的效果一不一样，大家选一个对自己最有效的就好。首先，你要摆脱易患病人群属性。什么样的人容易得老寒腿呢？1.“长短配”的女性。在南方，由于容易受到外来文化的影响，加上经济比较发达，很多女性都非常注意自己的形象。即使是在寒冷的冬天，额，不是很冷的冬天。很多身材火辣的女生都是短裙短裤加长靴*袜丝**。这基本是性感女性的标配。他们在20多岁是经常这么穿着，没有任何异常，但是到了老年以后，腿部尤其是膝关节出现腿痛腿麻的现象。
2. 更年期女性。说实在的，更年期是每个人必有，这个没办法躲避，但是我们可以减轻更年期症状。更年期，激素水平出现激烈的波动，这导致关节的钙质和其他我们不知道的营养元素（其实是小编不知道的）流失，引起关节变得脆弱，轻微的外力或者环境改变就造成损伤。
3. 肥胖人士。说实话，我不歧视胖子，因为小编也算是胖子，大家都知道，体重越大，膝关节的压力就越大，同样的用十年，胖子的关节磨损绝对比瘦子的磨损要高。所以，如果你的体重指数超标，那么现在就要减肥了。也有人说自己曾经努力了无数次，但是都失败了。其实，减肥很简单的，关键你要掌握方法。总结成精华就是放长线钓大鱼，循序渐进。就是说我们运动从简单的我们完全能承受的开始。举个简单例子，如果你扛不起来50斤的大米袋子，你就从10斤的大米袋子练习。等你肌肉足够发达时候，你在抗50斤的米袋子。这个过程会很漫长，我们要持之以恒。
4. 膝盖受过伤的。很多人因为意外或者职业原因，导致膝关节受伤。这类人要特别注意保养。尤其是保温，你会发现，他们就是一个活动的天气预报软件。每当要降温或作者变天时，他们的膝关节就会疼痛。还有就是用关节多的人。虽然适量使用有助于延长关节使用寿命，但是要把握好度。
从中医讲，人的经脉在体表也有固定的标志，而经脉不通就会引起疼痛。所以，通过按压或者揉搓体表的标志，达到刺激经脉畅通目的。具体方法如下：1.抱膝滚动。方法：平躺在瑜伽垫上，然后屈髋屈膝，双手抱住膝关节，上半身向膝关节弯曲，不要侧倒，像不倒翁一样前后摆动。做20次。2.搓腿。双手抱住腿部，用力的下压然后快速的搓到脚跟，再返回到起始部位。这样既刺激了体表的腧穴，又加速了腿部的血液循环，起到驱寒加速血液循环的效果。
3. 花椒泡脚。花椒性味辛温，具有温中散寒除湿止痛的效果。泡脚前，先用开水将一把花椒煮一小会。使花椒有效成能够溶于水中。在脚先放入水里之前，先用水蒸气熏蒸，待水温降下来之后，再用水泡脚。4.加强肌肉锻炼。现在社会我们很多人都是坐得太久，导致大腿内侧肌肉和肌腱相对偏弱，再活动时，容易导致肌腱疲劳，因此导致关节容易受伤。所以加强大腿内侧肌肉和臀部肌肉的力量是有必要的，而且加强这些肌肉后，还可以增强关节的稳定性，起到一定的支撑作用。
4. 摆脱高跟鞋。当我们光脚站立时，足弓承受了很大的自身重力。但是如果我们穿上高跟鞋，我们的受理结构就会改变，力量附着点就会上移到膝关节，这会增加我们的膝关节损伤。长时间穿高跟鞋，也会使我们脚趾形成拇指外翻，到时候疼起来也是不要不要的。
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