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众所周知，生孩子不易，各种孕期反应，生产时的疼痛，还有产后的各种后遗症，哪一样都很折磨人。

但要说到最令人难以忍受的，还是产后腰疼，关键在于它太普遍了，基本没人能逃开，十个里有八个都深受困扰。

腰疼的痛苦，没经历过的人根本想象不到，有时一蹲下发现自己就站不起来了，更别说抱宝宝了。坐也不是、站也不是、躺也不是，完全找不到舒适的姿势。

而且，这几乎不会发生转移，哪怕明星经济条件优越，可以令生产过程轻松很多，但一样逃不开腰疼。

应采儿坦言二胎产后腰疼到哭

今年生下二胎的应采儿，在节目中谈到了二胎产后的辛酸，感慨地说腰疼于她已是日常，实在难以忍受，有时一疼起来都想哭。

大宝和二宝的事情，应采儿都不会假手他人，尽管家人和老公也会照顾，但还是累到够呛。

数月下来，腰疼也加重了，最严重的时候还伤到腰椎盘，疼了好几天才缓过来。

她还坦言生二胎时的体质，已不比七年前生Jasper，话里话外全是无奈。

产后腰疼是许多宝妈难以言说的心伤，包括李艾、谢娜、方媛在内的明星妈妈们，也没能躲开。

李艾前段时间与大家分享无痛分娩时，就提起了产后腰疼。

目前流传一种谣言：产后腰疼与打无痛有关。可事实上，李艾当时因为急产，并没有打无痛针，生产后腰照样很疼，带孩子时一度疼得直不起腰来。

谢娜生了一对双胞胎女儿，产后腰疼得也很厉害，有时吃*眠药安**才能睡着。

郭富城的妻子方媛生产数月后在微博求助，说她都腰疼了好几个月了，是否月子没坐好？

可见，十个宝妈八个产后腰疼，这话也不算太夸张。

看过节目的网友们，也分享了自己的腰疼经历，都是心酸血泪啊！高龄产子会腰痛，产下太重的宝宝会腰疼，短的疼了两三个月，长的甚至七八年仍无好转。

当妈妈真的好辛苦啊！单是腰疼的问题就折磨得人不知如何是好，稍用点力就好像腰要断了似的。

产后腰疼是为啥？

孕期的身体变化，以及产后的育儿负担，是腰痛的主要原因。

产前因素：

孕期子宫会随着胎儿的发育渐渐增大，脊柱所承担的压力越来越重，到了孕晚期，硕大的肚子令身体重心转移，因脊柱被迫过度弯曲，而令人感到疼痛。

还有耻骨联合的分离，也让孕妈妈们行动不便，因而我们常能看到大腹便便的孕妇，走路时双手扶着腰，坐下或站起都异常费劲。

产后因素：

1. 怀孕、分娩导致骨盆扩张、变形，影响到腰椎，造成产后腰疼。

2. 产后没有及时进行修复和锻炼，又不注意休息，或锻炼方式不当，导致肌肉韧带损伤。

3. 产后子宫收缩不佳，恶露没有及时排净，导致血淤盆腔，也会产生腰疼。

那么，我们该拿这问题怎么办？

1、孕期要注意体重控制，胎儿过大会压迫脊椎，导致腰疼，而且也不利于顺产；

2、产后半年内是骨盆修复的黄金时间，配合复健锻炼，让扩张的骨盆重新恢复到孕前状态，通过科学的矫正手法能让骨盆缩小2-5厘米，并将歪斜的骨盆调整回正常形状；

3、产后照顾宝宝时不要太劳累，养成好习惯；

4、喂奶姿势要正确，调整好舒适的体位再喂奶，可以先在腿上垫个软垫将宝宝的身体垫高，也让自己不那么费力；

5、不要睡太软的床铺，这样会使腰椎间盘随受过大压力，导致腰椎间盘突出症。骨盆松驰的话，侧睡时双腿间可垫个薄垫，预防骨盆扩张变形；

6、产后尽量少抱娃，孩子的重量每日渐长，抱娃的姿势会对腰椎造成压迫。外出可以用婴儿车，或者用宝宝背带；

7、不要久蹲或久坐，给孩子洗澡、洗衣、换尿布时，尽量不要有太大幅度的弯腰，可以用高一些的婴儿洗澡架，小件的衣物用具有高温消毒功能的小型洗衣机。平时多逛逛婴儿用品店，现代科技先进，有许多能减轻宝妈负担的用品。

8、腰部保暖很重要，不管天气如何一定要注意别让腰部着凉，天气变化时要增加衣物，以免冷风吹袭，使腰部疼痛加重。

宝妈们一定注意自己的身体啊！怀孕分娩的影响不是短短一两个月就能恢复的。你的身体健康了，才能更好地照顾宝宝。