不知道有多少妈妈从孩子出生开始就告别了原有的睡眠，一夜三次、五次、八次地在孩子的哭闹声中被唤醒，以为满月就好了，然后以为半岁就好了，然后以为一岁就好了！很多妈妈被孩子半夜不断醒来、夜奶等问题折磨得极度困扰。睡觉原本是人类本能，为什么就变成了折磨？好像没见过其他动物幼小期时有睡眠困扰啊！

宝贝的睡眠“障碍”有哪些?

1. 闹觉(婴儿期):睡前哭得死去活来，弄得妈妈都有睡前恐惧。

2.必须一定要大人摇晃着才能入睡，每天孩子睡了大人筋疲力尽，有的孩子半夜醒了还需要大人起来重新摇。

3.落地醒: 抱着可以睡很久，但是一放下就醒。

4.半夜起来哭或玩:婴儿期半夜醒来哭，很多小孩儿都是邻里著名的“夜哭郎”，幼儿期每天半夜起来要开灯、要玩一两个小时后再睡。

5.睡觉恐惧症 (幼儿期):明明很困，就是说不困，就是不要睡。

造成睡眠问题的4大原因

1 白天消耗不够

如果婴儿白天总被抱着或者躺着，没有运动消耗，则有剩余的“洪荒之力”在体内作怪，明明已经到了睡觉时间，明明已经困得眼睛都睁不开，那股子“怪力量”却一直在作祟，就是不让你睡，而且还闹得你很不舒服，不作不行!

2 入睡方式不对

睡觉就是:躺下+闭眼。如果大人为了怕孩子哭、让孩子快点儿睡着，而:摇晃:无论背着、抱着、坐摇椅都是额外刺激，让孩子必须在摇晃的环境下与其他人有身体接触才能睡。

奶睡:有些孩子每天最后一次奶一边吸吮一边就入睡了，如果半夜不会再醒来，就没有关系。但是如果孩子入睡前必须吃奶否则不能睡,并且半夜多次醒来必须每次都吸吮才能入睡，则表示孩子已经学习到了:必须吸吮才能入睡的问题。

3 孩子与大人同睡干扰

孩子跟大人同睡，孩子必须摸着大人才能睡，一旦摸不到就会醒来，大人小孩儿翻身也会互相干扰。与他人身体接触才能睡也是一种不必 要的额外刺激。

4 因某种因素对睡眠产生恐惧

本来孩子睡不着只是入睡困难，但是由此引起了家长的焦虑和不正确的教育方式(恐吓、打骂、处罚等)，可能让孩子产生对睡眠的心理恐惧。

孩子做任何事情都喜欢有一定的仪式感，大人不要太过随意，以大人的意志为转移，除非有特殊的事，否则不要随意打乱。

让睡眠不再困扰的8个妙招

白天充分运动

● 从出生5天开始让宝贝俯卧、给孩子抚触，少抱，多让孩子运动自己的身体来达到目的，多爬行、多跑步、多做户外运动。

●新生儿俯卧时宝宝会自动抬头，训练自己的身体肌肉，既可以帮助发展，又可以消耗能量。

●少抱孩子，给孩子更多的机会使用自己的身体，通过奔跑、跳跃等动作消耗体力和精力。

●带孩子参与更多的户内户外体育运动，比如:游乐场、踢足球、游泳骑自行车、滑雪、骑马等。

晚上不要过于兴奋

晚上7点之后，给孩子创造比较安静的环境，让孩子做一些相对静态的活动，比如:画画、剪纸、搭积木等，不要让孩子太过兴奋，又是举高高又是翻跟头的，这样孩子-旦脑神经兴奋了，就会难以入睡。

独睡小床质量更高

建议出生即让宝贝独自睡小床，最晚2岁也要分床，小床可以从紧靠大床，慢慢越移越远，给孩子学习独睡的安全感。

不要在大床上睡着再搬到小床上

如果睡着后再换床，则孩子半夜醒来会要回到大床去，所以入睡就要在小床上入睡。

注重仪式感

孩子做任何事情都喜欢有一定的仪式感，大人不要太过随意，以大人的意志为转移，而是尽可能固定下每天睡觉前的活动，除非有特殊的事，不要随意打乱，否则孩子可能会出现情绪焦躁的状况。

睡前仪式参考时间表

7:00~8:00 安静游戏

8:00~8:20 洗澡

8:20~8:40 抚触

8:40~8:55 绘本或者音乐

8:55~9:10 入睡

入睡就是:躺下+闭眼

不要给孩子入睡前任何不必要的刺激，不要摇晃、喂奶，最后一次奶一定要醒着吃完，然后躺在自己的小床上，让孩子自己入睡，如果孩子出现哭闹，可以抱抱，待孩子平静再放下，孩子可能会反复出现哭闹，大人要耐心，最终达成，孩子自行在床上入睡。

孩子半夜醒来不要马上抱

无论大人小孩，每晚睡眠中都会出现多次浅睡眠的状态，如果能自行入睡的孩子，在浅睡眠半觉醒状态可以自行入眠，如果必须用哄睡手段才能入睡的孩子，就必须重复睡前的行为。所以，如果孩子半夜出现翻身或者哼唧唧的时候，大人不要马上做出反应，给孩子一点时间让他自行重新进入睡眠。

大人莫焦虑

孩子入睡困难是很普遍的现象，大人要平静心态，不要着急、吓唬、打骂，否则会加重孩子的心理障碍，平静地多抱抱孩子，告诉他:睡不着没关系的，咱们就躺着休息一会儿。

文章来源|妈咪宝贝

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