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味美多汁的桃子是我们常吃的一种水果，但很多人不知道， 桃子核里面的种仁，还是一味药食同源的中药，被称为桃仁。 人们在桃子或山桃的果实成熟后，从果核中取出种子晒干，制成桃仁。

桃仁，乃治血瘀诸症之要药，主要有活血调经、润肠通便、止咳平喘等养生作用， 适用于调理 痛经闭经、淤血肿痛、跌打损伤、血燥便秘、咳喘 等症。

小小桃仁，帮你调经止痛、润肠通便、止咳平喘~

1、活血化瘀调经

在中医理论中，心与肝都是与血关系密切的脏腑。桃仁归于心、肝经，最重要的功效就是 活血化瘀， 因此常用于调理妇科疾病，如瘀血阻滞引起的 痛经、停经、产后腹痛 等。

此外，除了妇科， 内科、外科中的瘀血病症， 也可以用桃仁来活血祛瘀。

2、润肠通便

桃仁富含脂肪油，脂肪油能很好地润滑肠道，帮助通便。 肠燥便秘的患者， 可以用桃仁搭配肉苁蓉、火麻仁、当归、瓜蒌等调理。

老年人因阴血津液亏虚，容易出现肠燥便秘的情况，泻下药药力峻猛，会让老年人气血受损，因此， 桃仁这种含有脂肪油的药物就比较适合老年人。

3、止咳平喘

咳嗽多因肺气上逆所致，味苦的桃仁入肺经，有降泄肺气的作用，因此可用来调理 咳嗽气喘。

将桃仁和杏仁一起煲粥食用，可以起到更好的 止咳 效果。

一款经典的桃仁食疗方

有想要活血化瘀、调经通便的朋友们，不妨试试以下这款 桃仁当归瘦肉汤：

准备500g猪瘦肉、30g当归、15g桃仁，以及适量葱段、姜片、盐。将洗净切块的猪瘦肉入水汆去血水后捞出。将当归、桃仁洗净。把桃仁、当归、猪瘦肉、葱段、姜片一起放入炖盅，加水用文火慢炖至熟，调入盐即可。

食用桃仁，要注意安全剂量

桃仁有小毒，食用过量会抑制血管运动中枢和呼吸中枢，因此一定要控制好用量。桃仁常用量为 5-10g，不超过15g。 因其有较强的活血作用， 孕妇不宜服用。

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