工作坐久了，不仅腰疼的厉害，有时候长时间不动，就会觉得腰部僵硬，无法用力，甚至稍微一动就像撕裂一样的疼。更严重的情况下会出现腿部麻木的情况，影响正常活动！在去医院做了各种检查后，我按照医生的建议保守治疗了几个月，终于恢复了正常，而且后面保护的好也没有复发过！以下就是我总结的比较有效的缓解疼痛的方法，希望能给大家一个参考！
一、静养
一般急性疼痛的时候都是需要卧床休息的，要尽量睡稍微硬一点的床板。还要避免腰部太过劳累，久站久坐这些都是不可以的，以防会加重疼痛症状。
同时要注意加强腰部的保暖，尤其是夏天吹空调不要直接对着腰部吹，冬天天气寒冷一定要及时添加衣物，避免受到风寒疼痛就容易发作。
二、用药
平时缓解疼痛我用的最多的就是膏药，市面上大多数的种类，我都试用过了，回购次数最多的是个小品牌叫kang骨贴，它的效果真的很好！第一次贴上几分钟后，我就感到腰部热热的疼痛不适感很快就消失了。
起初我每天贴一片，用了两盒后，明显感觉后腰没以前那么疼了，疼痛发作次数也减少了！后来就两三天贴一次，腰背部僵硬日渐缓解，疼痛也停止了，腰基本上就能自由活动了。最重要的是它用的医用级抗敏贴布，我贴它从来没有过敏过！有需要的朋友，也可以试试它！
三、运动
后面的恢复过程我搭配了运动来缓解症状，常做的运动有倒走、双腿抬高等，这些运动都能锻炼腰背肌的力量，进而来缓解疼痛。另外提醒大家要尽量避免剧烈运动，以免加重疼痛症状。
最后有条件的朋友可以搭配针灸进行辅助治疗，因为针灸可以起到活血化瘀和舒筋通络的作用，能够帮助减轻腰部的局部疼痛。
以上就是我用过比较有效方法！大家可以参考一下再结合自己的情况，积极治疗！希望所有人都能早日康复！