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也真巧了，
今天四月一日，一大早就看到两篇关于『抑郁症』的推文。
一篇关于怀念哥哥张国荣，大家知道他生前一直被抑郁症困扰折磨，
一篇关于斯坦福大学一个月内两名学生相继自杀，抑郁像感冒一样蔓延，
唏嘘之余，不免感叹：
光环之下，依旧摆不脱——业力
去年四月，突然收到一位很久没有联系的姐姐的微信，我们认识十多年，但平时往来不多，逢年过节问候一下，知道各自的情况而已。
她说自己得了抑郁症已经在服药，但并没有太多好转，甚至几次都有想放弃轻生的念头。一想到上有老下有小，就只能咬牙挺着，实在熬不住时想起了我。
鉴于这些年来一直跟随有智慧的老师学习，以及践行金刚智慧一路上看到的例子，仰心笃定的跟她说：吃药不一定能好，但古老的智慧一定可以帮你！
于是我们约出来吃饭，听她诉说这些年来自己的负担和煎熬，分享我一直以来学习到的智慧思想，并初步帮她制定了对治抑郁的方案。
调频、清理、种种子，一步步一天天，她越来越有好转。
现在一年过去了，看见她绽放微笑、坚定践行的样子，真的非常非常开心，够仰心做几十个咖啡冥想了！
其实很多人包括我们自己，都曾经有抑郁绝望的经历，只是有些人能很快走出来，有的却一直深陷其中。
在这里不想花太多篇幅去探索抑郁的原因，向外看无非是压力大、竞争猛、世界太冷酷，向内看不过是缺种子、缺福报、能量不够强。还有个原因是写长文太费脑，容易抑郁
今天只想结合之前帮助这位姐姐制定的方案，开始修行以后的功课以及她自己真正践行下来的经历，提炼出行之有效的方法分享给大家。
在活着的路上，总有抑郁的时候，不是自己就是亲朋好友，所以能有一些有用的方法和工具，会让我们种下更多的好种子！
调整家的风水：
让家成为你真正可以放松的地方！
首先最容易入手的一个方式就是先调整居家环境。家是一个人最长呆的地方，它是我们内心状态最直接的呈现，同时也反过来影响着我们的内心。
有的亲问，这是要说整理术、断舍离那套方法吗？
是的，不过那些只是看得见的部分，还有看不见的部分我们要清理。
如果想要心情清爽安宁，就好好整理一下我们的住所吧。把那些积攒的用不着的旧物，统统请出家门。然后来个彻底的大扫除，让住宅里窗明几亮，简洁大方。
另外把手机、电脑这些我们经常工作生活要用到的电子产品，也来个清理，删文件或是重装系统，你会发现一通操作下来，就是一个字——爽！
然后，你可以选一些高能量的音乐，比如关键词是冥想、瑜伽、心灵、禅乐、佛乐等等，多在家里*放播**，让看不见的场能也变得越来越好。
同时，也可以选购一些吉祥好运、调心静心的物件放一放，比如购置一个小茶台、配上喜欢的茶具、买上笔墨，写写心经，或是很好看的电动转经轮，让高频能量在家里流动起来。
这里要特别注意一点：那种高价的、号称买来就转运发财的，千万要回避，咱要正信对啵？
调整身的风水：
气顺，心才宽！
抑郁的人，会懒懒的不想动，想宅在家里不爱出门。
而通过身体动起来，比如慢跑、瑜伽、舞动，可以让我们身体循环活跃，气血充足起来，从而使阳气上升，能量充足。
除了上述讲到的跑步瑜伽舞蹈，这里特别提一下两个方法：
1、每天108拜
有本书叫《每天108拜，心宽气顺病不来》，里面把原理讲的很清楚。
抛开有无信仰不说，从中医角度看，如果你每天坚持108拜，它是最好的经络运动，它也是调理气血的运动。
如果经络畅通无阻，气血得以顺畅流通，身体就能维持健康。如果经络被堵塞，气血不能运行，停滞在身体的任何一个部位，身体就会发生病变。
108拜就是通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时也刺激人体14大经脉，从而达到活血健体、疏通经脉的效果。这一点上跟中医学的养生理念不谋而合。
我们在生活中因压力、污染、过劳等原因产生的病变大多是经络不通、气血不活的结果，108拜正好可以达到恢复健康的目的。
另外要说的是，不对着佛像、菩萨像，你就是对着窗户外面拜，对着太阳拜也是可以的。而且一开始如果拜不了那么多，可以从21、54、81拜慢慢加上去。
2、随心舞动
这个方法来自于桑妮亚老师课上的三分四十秒，仰心发现真是太好用了。
气场低迷、心情down到谷底，连108拜都不想做时，就放上音乐，随心舞动三分多钟，马上满血复活。
如果不够？那就来两遍！
有的亲问如果没上过课怎么办？其实这个舞动并没有特定的动作编排，就是随便跳、随便蹦哒，目的就是让乱糟糟的头脑暂时*工罢**，让我们的直觉和灵性起作用。
调整心的风水：
心是一切罪福之种子！
放在最后讲的，多半都是重点中的重点，是的，调心才是最最关键的！基本上我们从三个方面入手：
1、承担责任
改变都从接纳开始，当我们对目前的处境充满抱怨、抵触、不满的时候，一切都不可能改变，只会不停的深陷于的这个业力漩涡中。所以我们首先得接纳这就是我们的课题，面对它，才能解决它。
最好的方式就是：理解空性。从笔的故事、百合花的故事入手，多思考为什么一切来源于我？为什么我得为自己的世界负100%的责任。否则我们不可能真正心悦诚服的想内求！
2、清理过去
既然已经有抑郁和焦虑的情况了，肯定是过去的坏种子开花了，所以我们得找工具去清理和拔除它们。
工具有各式各样的，目前仰心实践过比较好用的是：
忏悔和感恩→可以和上一部分的108拜结合起来，边拜边对过去的身口意业道歉；
零极限→非常好用的四句话，比较容易让我们接纳、感恩、转念和清理；
四个力量→种子法则里清理坏种子的有用工具，每天写一写，效果超赞；
读诵书写经典→有信仰的亲可以用这个方法，内容选自己最有信心的就好。
3、种好种子
清理了过去的坏种子，我们还得赶紧种下好的，让热爱生活、充满活力、自信希望等好种子多起来。这里推荐的方法有：
放生→种下『活命、长寿』的种子，自杀短命的业力就会慢慢减少；
帮助他人→如果有人也有抑郁、焦虑的情况，就想办法帮助他们，这是最好的业力伙伴；
朝圣→这个方式同时起到第一二三部分的作用，换个环境就是换磁场，旅途中肯定走路、爬山，身体也调整了，看着名山大川，拜读古人智慧的事迹，对于调心肯定是帮助很大的。
往事不要再提，人生已多风雨
真的要断了过去，让明天好好继续
对自己有信心，对智慧经典有信心
一切，会好的！
仰心闻思修
☞ 感悟：经常觉知，少对别人的事指手画脚，管好自己比较靠谱
同一场旅行，有人收获有人损失，怪旅行吗？
同一位老师，有人受益有人瞎混，怪老师吗？
同一件事情，有人补短有人挑剔，怪事情吗？
没有错误、不该、浪费一说，自己心不在焉而已！
☞ 学习：我们活在哪个求？（一伙人智慧课程笔记）
回看人生三求：不求、外求和内求，过去你活在哪个求？你活在哪个求，决定了你的长相、你的人生、你的现状。
当下哪个求决定了你未来的人生！你的内在有你想要的一切，可你问他要过吗？
☞ 提醒：清明节到了，记得我们的超级大恩田→历代宗亲
--记得多分享喔！
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我是 ✔ 仰心一笑
热爱读书、写作、旅行的自由职业者
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