有一句话，这么形容一年四季的状态：“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”，于是一年四季打的那些瞌睡都找到了理由，这种睡不醒的状态尤以冬季最为严重。
首先，冬天天气寒冷， 人体血液循环系统工作处于“亚兴奋”状态 ，血管壁遇冷收缩，血液循环变慢，脑部供血不足，微循环减弱，人体在一定时间睡眠内无法有效缓解疲劳，从而产生困倦。
其次，冬季天气干燥， 人体很容易缺水 ，如果不及时补水会造成血液粘稠，血液的含氧量降低，使得血细胞携带的氧气变少，大脑和全身器官不能全“火力全开”地工作，也会产生困倦。所以冬天较其他季节更容易出现早上不想起床、起床了也没精神的“睡不醒”状态。
而且，不知道大家有没有发现，那些冬天手脚冰凉的人更容易犯困。 中医认为，冬季易损耗阳气，气虚体质的人冬季会阳气生发不足，寒邪内生，表现为手脚冰凉、易犯困。
睡不醒，虽然不是大病，但一天到晚睡眼迷离、哈欠连天，生活、工作都不带劲，让人烦恼至极。如何恢复精神，不做冬日里的“睡美人”？让南京同仁堂给你支支招吧。
保证睡眠时间
首先，要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间。一般，成年人每天需保证8小时睡眠时间，青少年需保证10小时睡眠时间，切忌熬夜。晚上10点开始睡8小时，和凌晨3点开始睡8小时，效果是完全不一样的。
保暖措施要做好
前面我们说了，冬天睡不醒的原因之一就是寒冷，所以保暖措施要做好。爱美是人之天性，很多人为了追求美丽，冬日里也衣着单薄，长此以往，别说不做“睡美人”，身体的健康也会出问题。其实，生活之所以可爱，不正是因为诸如季节变换之类的不可控因素，带来的那些忧愁和喜乐吗？你的美丽并不会因一件舒适保暖的羽绒服而折损。
适当锻炼不可少
冬日里寒冷，原本就不爱锻炼的你更不爱动了，其实，适当锻炼能够促进血液循环，使血液为身体各器官，尤其是大脑，提供更多的氧气，身体的困倦感也会大大减轻。所以，久坐不爱动，没有锻炼习惯的人，赶紧动起来吧。
多喝水
冬日里干燥，如果补水不及时，造成血液粘稠，血液含氧量降低，容易产生困倦，所以日常需注意多喝水，多喝水不但能缓解困倦，还能促进新陈代谢，帮助身体排毒，好处多多。久在电脑面前的朋友，还可沏上一杯绿茶，不仅能降低电脑辐射危害，还可提神醒脑，清除睡意，促进人体阳气生长。
正确饮食
冬日里，人们往往更偏爱脂肪以及碳水化合物等含量高的食物，这类食物确实能及时补充能量，但蔬菜水果也必不可少。因为果蔬中的维生素C、维生素E等元素，对于促进血液循环，消除疲倦感，有很重要的作用，而且他们所含有的膳食纤维，以及各类微量元素，也是人体所必需的。
坚持做到这5点，轻松告别“睡美人”，当然，因气虚体质导致的阳气生发不足者，除了需要做到上述5点，还需同时补气。 气虚人群可优选黄芪，请看下面这条视频。
不过，黄芪虽然补而不腻，但仍属于补益类中药，对于阴虚内热体质或内有实热、常爱上火的人来说，需在医生指导下配伍使用。