首先解释下为什么说的是恢复不是康复，因为我至今偶尔还是会感觉到腰疼，不过跟以前的疼完全不是一个级别的，而且屁股麻木的症状完全消失了。
现在开始从头讲述我自己从腰疼-确诊腰椎膨出-历经西医中医治疗无效-自己自我恢复的过程。
我是19年11月顺产生的孩子，在医院住了五天，第六天出院回家就开始断断续续的用电脑工作。
仗着年轻身体好就硬扛，还犟的很。家里人劝我多休息，多喝汤，少玩手机，穿棉拖鞋，出了月子去汗蒸。一概不听。月子吃的也不好，不过还是年轻身体壮实，正常一日三餐，多喝水，母乳就涨的厉害。
月子里前半个月是婆婆照顾，然后她上班的地方不批假，她就回去上海上班了。后半个月是我妈妈和姐姐照顾，刚好那段时间我妈妈家装修，妈妈就她家和我家两头跑。
我婆婆呢，不太会做饭。我妈呢，忙起来没时间好好做饭。整个坐了一个废月子。估计身体从那时起就有点亏了。
等到出了月子，开始自己一个人，工作+带娃，我的工作性质是在家就可以做的，所以一开始预想比较好，想着工作和孩子兼顾。可是等到孩子慢慢大一点，开始不满足每天吃吃睡睡，还要陪玩。我突然发现自己兼顾不工作和孩子了。
工作因为是给我自己爸爸做事，当时也就象征性拿点工资。如果我说不做了，临时也找不到人接手工作，而且这份工资也找不到人来做。所以只能咬牙继续。
等到20年11月左右，老公被亲戚介绍去外地工作，一个月左右才能回来一次。我的压力就更大了，原来老公在时，晚上他还可以照顾下孩子，我休息下。现在白天夜里都是我一个人。
又赶上我妈被查出来患病，需要化疗做手术。原来她还能帮我做下饭，搭把手照顾下孩子。现在能帮手的全部都不在，正是这个时候，我突然开始腰疼。
第一次疼的时候是20年10月，早上醒了准备起床突然发现腰没知觉了，缓了一会才好。等到20年11月时，已经是一疼半个月，好个三五天，又开始疼。
当时家里老公刚去新公司，不好请假。家里人因为我妈妈生病全都忙的不行。
而且当时正是孩子一岁左右学走路，有过带娃经验的应该知道，带这个年纪的孩子最废腰。娃想走的时候，得弯腰顾着，娃不想走的时候，全程都得抱着。所以我每天的状态就是在弯腰和抱娃，一段时间下来，腰疼的更严重了。
腰疼、带娃累、工作忙，积压到一起就导致情绪经常崩溃，结果就是暴饮暴食。
其实本来整个孕期我的体重一共增加了二十五斤左右。因为我看过姐姐的剖腹产伤口，害怕自己因为孕期胖太多不能顺产，所以孕期特别注意饮食。等到生完娃我的体重是一百六十斤，因为我是从小胖到大的，当时对于这个体重还能接受，想着娃也生了，该好好减下肥了。结果面临一个人工作+带娃，情绪每天都要崩溃好几次，只能靠暴饮暴食来缓解情绪，等到22年10月，身高1.63米的我，体重已经高达193斤。当时已经出现头晕，心慌，血压偏高，血糖高，腰疼，屁股麻，膝盖疼，脚底板疼这些症状了。
按时间线说回腰疼的问题。一直到21年10月，实在是腰疼难忍。而且我妈妈做完手术一年左右，恢复的还可以，孩子也学会走路，没那么难带了。让我妈帮忙带一上午孩子，我去医院检查了一下。
做了CT就显示腰椎L1-5轻微膨出，当时看到结果就蒙了，医生啥也没说，流水线作业似的开了十天天的中药颗粒，有粉末的，颗粒的……每次六包，每天三次，药多难喝就不说了，关键是没有效。因为我贴膏药过敏，就没有开膏药了。
十天的药吃到第九天，腰才不疼。我就算不吃药，疼十天左右也缓解了。然后去医院复查时，下午两点半的上班时间，在诊室门口等到四点医生都没来，问导诊就只说让等着。我心急家里孩子闹我妈，就去隔壁诊室找另外一个科室的医生说了一下情况，医生又给我续开了五天的药，于是就接着吃药。吃到第十二天时，突然发现大便颜色是黑的，也是没有生活经验，以为是自己吃了什么深色的食物导致的。等到第十五天时，一早上跑了六七次厕所，拉的都坐不稳了。就赶紧打车就近往门诊去，描述了情况，门诊说看不了让去医院。等到医院挂号验了大便，检查结果说是上消化道出血导致黑便。医生当时要求不让走，马上住院。把我都吓坏了，赶紧给老公打电话让回来看孩子。我直接办的住院手续，打几天吊瓶以后做了胃镜，确诊是胃溃疡，有一个溃疡点。住了一个礼拜的院。期间管床医生问我最近吃啥了，我就把看了腰椎吃十五天药的事说了。后来医生说骨伤科的药很伤胃，一般不能连续吃那么久。感觉他话里没说的意思就是我这个胃溃疡就是吃骨伤药导致的。咱小屁民一个，也没能力因为这个事去找医院要什么说法，只能自认倒霉。不过住院这期间，每天除了上厕所，其余时间都是躺着，倒是一次都没有腰疼。
等到出了院，胃好了，腰疼还在继续。我就想着破罐子破摔，拉倒了，不管腰疼的事了，爱疼就疼去吧。
21年冬天，回老家过年时去我舅舅家走亲戚，看到我妗子坐十几分钟就要站起来走走，说自己坐得腿麻了。在家饭也不能做，卫生也干不了。马上儿子要结婚生娃，带娃的工作也不能胜任。问了才知道，她也是年轻的时候腰疼不放在心上，年纪大了就开始这样。这可把我给吓着了，我以后如果也是这样，那不成废人了，我还这么年轻，得赶紧想办法。
等过完年回到东莞，想着治腰椎这个事，西医不行就想想中医吧。
这时已经开始有膝盖疼、心慌和脚底板的症状了。
一开始没想明白原因。后来想着应该是因为给孩子换衣服和尿不湿，腰疼不能弯腰，就经常跪在床边给孩子清理，加上体重太重，给膝盖造成太大压力了。
心慌是突然来一下子，缓几秒就过去了。
脚底板疼，感觉就是脚底的骨头被揪着的那种感觉。
22年4月份，老公托一个同事，辗转从湛江买了十包中药和一罐膏药。老公同事自己腰疼用着效果挺好。膏药是一贴见效，晚上睡前贴了，第二天一天都不疼，就是不能断，不贴膏药就又开始疼。中药吃完半个月后的某一天，突然腰不疼了，是不贴膏药也不疼了的那种，我还在纳闷这中药见效也太慢了。
然后我妈妈去外地照顾了我姥姥一段时间，我在家工作+带孩子+每天给我爸做两顿饭，劳累过度又开始腰疼。又吃了十天中药，刚缓解一点时，我妈因为身体原因住院半个月多月，我又开始工作+带娃+每天给我爸做两顿饭。
因为平时我工作+带娃，又腰疼，忙起来没个准点。我妈心疼我，基本中饭都是到她那里吃，或者在家简单煮个面给孩子吃。
我妈不在，我爸吃饭基本就是我的工作，不能像我跟孩子凑合新吃，每顿至少两个菜。要买菜，做饭，收拾卫生。工作量暴增。
这下腰疼的中药也没用了，每天只能靠膏药止疼续命。
22年7月初，突然感觉头晕。症状是:走路，站着，坐着都不晕，从坐姿调整到躺着，或者从躺着的状态到坐起来，还有躺着的时候翻个身，都要晕眩几秒才能缓过来。
去社区医院看时，都要量了血压才能看医生，当时血压就是140-110了。后来转诊到医院，做了CT和核磁。排除了是耳石症造成的头晕，也查出了是因为颈椎曲度变直导致的头晕。
那时已经心灰意冷了，身体从头到脚没一处好的，每天不是这疼就是那晕，人也胖的没型了。
到22年7月底，在小说里看到男主穿越后身体不好，练八段锦强身健体。就突发奇想在网上搜八段锦，跟着练了几天，腰疼缓解了一些。后面又找到五禽戏，金刚功。感觉金刚功的动作比较舒缓，而且视频评论里有人说自己坚持练了七八年金刚功，原来的腰椎间盘突出康复了。自己就开始坚持每天练一次金刚功，从每个动作五遍到现在的每个动作九遍，偶尔把长寿功也加上。
到22年11月，现在头晕，心慌，屁股麻，膝盖疼，脚底板疼的症状都没有了。
腰的情况就复杂点，每天弯腰时能非常清晰的感受到腰疼部位肌肉拉伸的轻微疼痛。简单讲就是:你说它疼吧，算不上疼。你说它不疼吧，也不舒坦。大概就是这个意思，表达不出来的一种感觉。不过正常生活没有影响，每天做两三顿饭，工作在电脑前坐两三个小时。跟原来腰疼的不能坐，只能站着或者躺着相比，恢复到现在的程度我已经非常感恩了。
现在我把自己练金刚功的事，告知了我身边认识的所有腰疼的人。有人一开始并不信……不过我也不能勉强任何人。
举两个例子吧
第一个:邻居姐姐，她已婚俩娃，是生完老二以后开始的腰疼，现在老二四岁了都没有去检查过腰疼的原因，平时也都是靠忍。她婆婆还念叨她，娃也是我带，做饭卫生也是我，年纪轻轻的班也不上，还成天喊着腰疼。前段时间疼的只能吃布洛芬缓解，我劝她去医院拍个核磁看下，她的结果是腰椎L1-3轻微膨出。后来按我给她的金刚功五遍版本的跟着练，现在也不影响正常生活了。
第二个:五十多岁的邻居阿姨，自己一手带大两个儿子，三个孙子。年轻时摔到过腰。每天带孩子，做一大家子的饭，打扫卫生，积劳成疾。前几天聊天说腰疼，腿麻。知道我锻炼以后腰好很多就问我。因为手机屏幕小，担心她年纪大看不清动作，喊她来跟我一起练了一次，后来就自己看视频练。这个暂时还没有反馈结果。
老家的妗子我也给她推荐了，不过因为距离远，平时也联系的少，不好跟进锻炼效果。
邻居保姆肩颈痛，我推荐后，她嫌金刚功动作太缓慢，自己性子急练不来。三天打鱼两天晒网的练。反馈锻炼有效果，不过不明显。
我自己家里反而推荐不出去，我老公工作比较辛苦，腰上也有旧疾。不到腰疼的不能忍受，绝对不练金刚功，练一次腰疼缓解了，就再也不练了。属于临时抱佛脚型的。
我妈妈，做完化疗和手术快两年了，偶尔还是感觉小腹疼。现在秋冬天，她见风头疼的旧疾也复发了。让她跟着我锻炼，也不练……宁愿每天跳一个小时广场舞，也不愿意跟着我练二十分钟金刚功。劝也劝不动，无语……
最近在头条上看到好几个人发文说自己腰椎问题影响生活，有时评论倾情推荐金刚功也没有反响，就想把自己的
发出来，希望能帮助到更多的病友，希望都能恢复到正常生活状态。