生活中很多孩子的情绪是不稳定，有的小孩动不动暴怒、爱生气，这些让家长很头疼。孩子的情绪不稳定其实很大是跟家长有很大关系的，例如家长的溺爱，经常熊孩子、打孩子等行为都有可能造成孩子情绪的不稳定。接下来我们介绍下孩子情绪管理5步法，让孩子情绪稳定，心理健康。

情绪管理的第一步：认识自己各种情绪

家长可随时指出孩子的各种情绪，兴奋、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。对于爱子心切的父母来说，往往只希望自己的孩子体会持续的快乐、开心等正面的情绪，不希望孩子经历愤怒、妒忌、沮丧、失望、悲伤、焦虑、不耐烦等负面情绪，这是不适当的。毕竟随着孩子长大，总是要面对负面情绪的。

情绪管理的第二步：培养兴趣爱好

心理学家发现，一个有成熟的兴趣爱好的人，他们对新事物更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习出于内在动机，他们有更顽强的意志力和热情。兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一个心灵上的朋友，让人在欢乐时去跟它分享，忧伤时跟它倾诉。

情绪管理的第三步：让孩子对自己的行为负责

家长要尽量少说：你那样做，妈妈很生气、那样做，妈妈不喜欢。大人正常的情绪反应，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。家长可以生气，但是如果总用家长的情绪去管教孩子，却不是好办法。总这样说，孩子会觉得自己应该对大人的情绪负责，会忘记尊师规则的本来的意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。正确的方法是，让孩子看到自己的不好行为会有怎样不好的结果，让他们对自己行为负责，而不是对父母的情绪负责。

情绪管理的第四步：给孩子自己处理负面情绪的机会

对于孩子的负面情绪，家长不要去否认、压抑、贬低、怀疑，不要说这有什么可怕的、你不应该感到失望、你没有理由生气等等，而是帮助孩子去接受、识别，然后再教他们处理方法，教孩子管理情绪的前提是，家长要能从容去对待。

情绪管理的第五步：教孩子处理负面情绪的办法

人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心收到损害。生理学研究表明，人类的泪水含有毒素比较多。可见，在悲伤时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。另外，在愤怒时，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可采用其他一些比较好的方法，例如：

1、宣泄法：用撕纸、打枕头等破坏性小，不影响别人的方法发泄情绪。

2、倾诉法：找别人聊天、写日记，随意画画。

3、镇静法：数数、深呼吸。

4、转移法：看风景、听歌、运动、做自己的嗜好。

管理情绪是人一生要面对的课题，学习情绪管理，不仅为了走出情绪的困境，在面对不同立场、文化、性别、世代的观点沟通和交流时，情绪管理成为了每个人丰富生命事业的一块敲门砖，所以家长在培养孩子能力的时候切记着急，一定要给孩子足够多的耐心。相信每个孩子在未来都能妥善处理自己的情绪。