对于吃货而言，最怕碰到的就是「一肚子气」：没吃几口感觉饱了，再吃几口就开始肚胀、胃疼、憋得难受。
看似普通的胀气，发作起来让人坐立不安。
6个原因让你吃饭“胀肚”
正常人胃肠道会有150毫升的气体存在。当咽入胃内空气过多，或因消化不良导致胃肠道内产气增加，而气体又不能从肛门排出时，就会出现腹胀。
一个动作，缓解腹胀
简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。
仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。
接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。
还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
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睡前赶紧试一试！
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来 源： 生命时报（ID： LT0385 ）
本文编辑：汪佳钰
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