如果看到食积，可能都好想到是小孩子没有节制，看到喜欢的食物就会大吃特吃，然后就会有积滞体内。引起胃肠方面的不适症状，想起小时候家人常常说，原汤化原食，真的是有一定的道理。昨天听到一个用户的咨询，说是13年前的一次暴饮暴食，算是食积引起的后遗症吧，竟然13年还在折腾人的胃部。也可能是心理方面的问题，如果当时把食积解决了，也不会有这样困扰。好吧，今天小编给大家带来的话题就是长期有食积怎么办?不吃药怎么缓解食积，一起来看看下面的内容吧。
什么叫食积：
先来看看食积是怎样形成的，长期饮食不加节制，从而损伤脾胃，就可能引发食积。食积在内的很多病症都不是一触即发的，而是逐渐形成的。另外，有的人脾气急躁、喜欢生气，长期这样就会导致肝气郁滞不舒，横逆犯脾，也会间接损伤脾胃，导致中焦气机升降失常，从而引发食积。
食积的症状表现：
饮食过量或情志不舒，都会损伤脾胃，引起腹部胀满、心胸部憋闷、胁肋部胀痛等食积症(即积食)。
简单的食积处理方法：
1.服用鸡内金，帮助食物消化。2.增加蔬菜和水果的摄入量，饮食不要太多的油腻。3.增加运动量可以促进食物的代谢，也帮助消化食物。4.尽量去除小零食，以正餐为主。5.平时如果有饮食不节或者胃肠不适的时候，提前服用一些奘灵水苏糖，奘灵水苏糖胃肠同调，可以增加胃肠的动力和消化能力，对预防和去除食积有非常不错的效果。
物理方法去除食积：
1.已经发生食积的人应当端坐身体，调整呼吸，深吸气使胸腹鼓起，
2.直到胸腹中纳满清气为止，然后缓缓地呵气而出。
3.如此反复做35次，就会使腹内气机通畅爽快而积聚症状消失。
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