随着社会、学习压力越来越大，目前正在失眠或者曾经有过失眠的人已经占了相当大的比例。
还记得高三的时候，尤其是高考前一个月，基本上整夜整夜睡不着，第二天感觉整个人都乏的像是要死掉了。
真正失眠严重的人都知道，什么泡脚、热牛奶的作用基本上是杯水车薪，*眠药安**又有比较强的副作用和依赖性。
今天就给大家传授一些真正有用的治疗失眠、对抗失眠的好办法。
如果你想长久的摆脱睡眠，请看下面两条
1、适当有氧运动
睡前适当做一些有氧运动，回来洗个热水澡.
千万记住运动不能太剧烈，不然神经兴奋起来几匹马也拉不回来。尽量洗完澡就睡，不要做其他的。有研究表明，在体温下降的过程中大脑会分泌一些促进睡眠的物质。
2、养成良好的睡眠习惯
最后做到有规律的睡眠，几点上床要有固定的时间，床上不要玩手机。这样做的目的是让身体形成条件反射，到了时间躺在床上就是睡觉的时候到了。同时也让大脑知道床是睡觉的地方，不是用来玩手机或者工作。
如果你正在失眠，努力的想睡着
尝试找一个不算无聊但也不激动的影视节目。
具体是什么标准也说不清楚，可能每个人都不一样。
比如作者本人就比较奇葩，睡不着的时候打开一集贝爷的荒野求生，听着贝爷的声音总有一种莫名其妙、难以描述的“安全感“。
其实说安全感也不准确，说不清是什么感觉，总之看是几分钟闭上眼睛一会儿就睡着了，第二天醒来手机已经自动连播到不知道哪里了。
知乎上有人也有类似的经历：
一本正经的冷幽默只服知乎大神
祝正在失眠的你有一晚好梦。